Cara Membuat Tubuh Tetap Sehat Walau Hanya Miliki Satu Ginjal Saja
© Pexels.com/Ron Lach
Reporter : Abidah
Ketika satu ginjal cedera atau bermasalah, ginjal satunya siap mengambil alih.
DREAM.CO.ID - Tubuh manusia dibekali dua ginjal, tapi satu ginjal yang bekerja dengan baik sudah cukup untuk menjalani hidup aktif dan sehat. Saat satu ginjal berhenti berfungsi, entah karena donor, operasi pengangkatan, atau kelainan bawaan, ginjal yang tersisa mengambil alih seluruh tugasnya.
Ginjal menyaring limbah dan cairan berlebih dari darah, menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit, dan mengatur tekanan darah. Tubuh membekali kita dengan dua ginjal karena beberapa alasan. Pertama, keduanya berfungsi sebagai cadangan satu sama lain.
Ketika satu ginjal cedera atau bermasalah, ginjal satunya siap mengambil alih. Kedua, dua ginjal meningkatkan kapasitas penyaringan darah dari limbah, racun, dan kelebihan air, sehingga keseimbangan tubuh terjaga lebih efisien. Ketiga, dua ginjal memberi kontrol lebih besar atas tekanan darah lewat pengaturan kadar air dan elektrolit. Keempat, saat tubuh mengalami tekanan berat, dehidrasi, penyakit, atau cedera, kedua ginjal bekerja bersama menyesuaikan dan mempertahankan keseimbangan.
Dilansir dari Healthline, orang dengan satu ginjal memang menghadapi risiko sedikit lebih tinggi terkena hipertensi, kebocoran protein dalam urin (proteinuria), dan retensi cairan. Meski begitu, sebagian besar dari mereka tetap menjalani hidup normal tanpa masalah jangka panjang. Risiko baru meningkat serius kalau ginjal yang tersisa cedera atau sakit, dan dalam kondisi itu, dialisis atau transplantasi ginjal bisa jadi kebutuhan.
Cara Menjaga Kesehatan dengan Satu Ginjal
Atur pola makan. Perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Kurangi garam, makanan olahan, dan lemak jenuh. Jaga berat badan lewat asupan kalori yang terkontrol.
Batasi alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan mengganggu fungsi ginjal dan keseimbangan tubuh. Minum secukupnya, sesuai anjuran dokter.
Cukupi kebutuhan air. Hidrasi yang baik membantu ginjal bekerja optimal dan mencegah dehidrasi.
Kontrol tekanan darah dan gula darah. Pemeriksaan rutin penting untuk mendeteksi hipertensi dan diabetes sejak dini. Kedua penyakit ini, kalau tidak terkendali, mempercepat kerusakan ginjal.
Waspadai obat tertentu. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) berpotensi merusak ginjal jika dikonsumsi sembarangan. Tanyakan ke dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat apa pun secara rutin.
Hindari rokok. Rokok mempersempit pembuluh darah dan menurunkan fungsi ginjal. Berhenti merokok memberi manfaat langsung bagi ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
Tetap bergerak. Olahraga rutin menjaga kebugaran tubuh secara umum. Konsultasikan jenis dan intensitas latihan yang cocok dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Periksa kesehatan ginjal secara berkala. Tes fungsi ginjal dan analisis darah rutin membantu mendeteksi masalah sejak dini, sebelum berkembang jadi komplikasi serius.
Jaga keseimbangan hidup secara keseluruhan. Tidur cukup, kelola stres, dan pelihara hubungan sosial serta emosional yang sehat. Faktor-faktor ini turut memengaruhi kesehatan ginjal secara tidak langsung.
Memiliki satu ginjal bukan alasan untuk membatasi hidup. Dengan pola makan terjaga, gaya hidup aktif, dan pemeriksaan medis rutin, fungsi ginjal yang tersisa bisa bertahan optimal selama bertahun-tahun. Bagi yang memiliki satu ginjal dan mengkhawatirkan kondisinya, konsultasi langsung dengan dokter tetap jadi langkah paling tepat untuk mendapat penanganan yang sesuai.