Menjelang Ramadhan, Ini 10 Cara Mempersiapkan Tubuh Agar Tetap Sehat

Reporter : Syahidah Izzata Sabiila
Jumat, 17 April 2020 11:12

Persiapkan Diri Menjelang Ramadhan (Sumber:Pexels.com)

Simak Cara Mempersiakan diri jelang Ramadhan

Dream - Menjelang bulan Ramadhan, banyak kebiasaan yang mungkin akan berubah pada kebiasaan kita. Mulai dari berhentinya kebiasaan minum kopi di pagi hari atau menyantap makan siang. Semua kebiasaan selama hampir satu tahun penuh akan berubah selama sebulan menjalani kewajiban puasa di bulan Ramadhan.

Banyak orang akan merasakan beberapa gejala saat berpuasa. Berkurangnya asupan makanan secara signifikan akan menyebabkan gejala seperti sakit kepala, migrain, hingga sakit perut.

Namun, jangan khawatir, jika Sahabat Dream benar-benar mempersiapkan tubuh saat bulan Ramadhan, rasa lapar akan berkurang, dan tubuh kita akan terbiasa dengan rutinitas baru tersebut.

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan diri menjelang Ramadhan. Berikut informasinya.

1 dari 10 halaman

Bulan Ramadhan Adalah Bulan Pahala

Mencari Pahala di Bulan Ramadhan

Saat Ramadhan dimulai, ada baiknya kita berfokus pada berkah dan mengejar pahala sebanyak - banyaknya.

Membaca Quran, Shalat Tarawih, mempraktikkan perbuatan baik dan mencari rahmat Allah akan menjadi lebih mudah. Seperti yang dikatakan Nabi Muhammad SAW, Ramadhan akan membawa lebih banyak pahala dan pengampunan dosa.

Dari Abu Huraira, Rasulullah bersabda:

" Siapa pun yang berpuasa selama bulan Ramadhan dengan iman dan mencari pahala dengan Allah akan diampuni dosa masa lalunya." (Bukhari, Muslim)

2 dari 10 halaman

Batasi Konsumsi Makanan

Membatasi Konsumsi Makanan

Mulailah dengan makan dalam jumlah sedang.

Jangan beli banyak makanan ketika mendekati bulan Ramadhan. Hal ini hanya akan meningkatkan nafsu makan kamu dan membuatnya lebih sulit untuk berpuasa.

3 dari 10 halaman

Sarapan Pagi

Selama bulan Ramadhan, kamu diharuskan untuk bangun pagi-pagi sekali untuk Sahur. Karena hal ini penting dan jangan sampai dilewatkan.

Mulailah sarapan pagi lebih awal dari sekarang untuk membantu tubuh kamu terbiasa. Terutama jika kamu tidak terlalu suka sarapan.

4 dari 10 halaman

Jangan Ngemil

Biasakan diri kamu untuk makan 3 kali sehari -yaitu sarapan, makan siang dan makan malam - dan menghindari ngemil di antaranya.

Selama Ramadhan, kamu harus terbiasa makan dua kali, yakni saat Sahur dan Buka Puasa.

5 dari 10 halaman

Kurangi Asupan Kopi

Secangkir Kopi

Jika kamu adalah seorang pecinta kopi dan tidak ingin pusing selama beberapa hari pertama bulan Ramadhan, mulailah mengurangi asupan kafein dari sekarang.

Beralihlah ke kopi tanpa kafein, satu cangkir kopi setiap hari. Sampai kamu hanya minum kopi tanpa kafein, lalu hentikan sama sekali.

6 dari 10 halaman

Berhenti Merokok

Ingin Berhenti Merokok? Pastikan Kuat Hadapi Ini

Perokok yang tidak siap ketika memasuki bulan Ramadhan mungkin akan mengalami berbagai gejala. Seperti mudah tersinggung, marah, gelisah, tidak sabar, dan kesulitan berkonsentrasi selama jam-jam puasa.

Untuk menghindari hal ini, kurangi merokok di siang hari untuk membiasakan diri ketika nantinya akan berpuasa.

Hal ini juga bisa menjadi kesempatan untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok.

7 dari 10 halaman

Berlatih Puasa

Deretan Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Apa cara yang lebih baik untuk mempersiapkan diri menjelang Ramadhan selain melalui latihan?

Coba lakukan latihan puasa menjelang Ramadhan untuk membantumu beradaptasi. Ini juga merupakan peluang bagus untuk menebus puasa yang terlewat dari tahun lalu.

8 dari 10 halaman

Atur Jam Tidur

Ini yang Dilakukan Ketika Lupa Menghapus Makeup Sebelum Tidur

Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam dan bangun kesiangan, coba mulai atur kembali jadwal tidurmu.

Selama bulan Ramadhan, kamu akan bangun lebih awal untuk Sahur. Oleh karena itu, mulailah untuk tidur lebih awal.

9 dari 10 halaman

Buat Daftar Menu

Untuk mempersiapkan diri sebelum Ramadhan, kamu bisa menyiapkan daftar menu. Hal ini dilakukan untuk membantumu adaptasi selama seminggu pertama Ramadhan.

Kamu bisa mulai menyiapkan menu berbuka dan sahur selama satu minggu pertama. Catat daftar bahan belanjaan yang dibutuhkan dan mulailah belanja bahan makanan sekarang.

10 dari 10 halaman