Dream - Menjalani pola makan sehat tidak harus dengan mengonsumsi makanan hambar. Semua bahan makanan bisa dijadikan hidangan kaya rasa.

Berbagai jenis hidangan yang berkalori dan berlemak tinggi juga bisa dibuat lebih sehat dengan mengganti bahan dasarnya. Cara buatnya pun mudah dan praktis.

Ingin menyantap cheese cake tapi khawatir berat badan naik? Bagaimana kalau membuatnya sendiri tapi dengan versi lebih minim kalori? Berikut resep blueberry cheese cake sehat dan rendah kalori dari Culinary & Fitness Content Creator dengan akun Instagram @lisadewiwood.

Bahan-bahan:

• 85 gram greek yogurt
• 1 butir telur
• 1 sdm maple syrup atau madu
• 1 sdt tepung maizena
• Blueberry atau buah favorit lain

Cara membuat cheese cake sehat:

1. Campur yogurt, telur, maple syrup atau madu, dan tepung maizena. Aduk rata
2. Letakkan adonan ke dalam cetakan aluminium foil. Bisa tambahkan buah terlebih dulu sebelum menuang adonan untuk memperkaya rasa
3. Masukkan ke dalam oven dan panggang dengan suhu 175 derajat selama 25-30 menit
4. Hidangkan cheese cake dengan topping buah beri favorit

      View this post on Instagram      

A post shared by Lisa Dewi (@lisadewiwood)

Bikin Pancake Sehat Cuma dengan 3 Bahan

Dream - Menyediakan hidangan sehat namun tetap lezat bukanlah perkara sulit. Sahabat Dream juga tidak harus selalu mengonsumsi sayur dan buah segar untuk memperbaiki pola makan. Banyak resep makanan sehat sederhana dan mudah dibuat dengan bahan dasar favorit kamu.

Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) memberikan beberapa rekomendasi memilih makanan sehat yang terangkum dalam tiga hal yaitu tingkatkan konsumsi sayur mayur dan buah – buahan, biji-bijian, kacang dan sereal gandum, serta turunkan konsumsi garam, gula, beras. 

Rekomendasi ketiga adalah waspada konsumsi lemak. Tidak semua lemak jahat bagi tubuh. Hindari lemak trans.

WHO juga merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang ideal dengan keseimbangan energi. Artinya setiap orang harus berusaha menjaga jumlah kalori yang masuk dalam tubuh melalui makanan dan minuman tidak melebihi kebutuhan tubuh.

Nah salah satu makanan sehat yang bisa kamu coba adalah pancake dari pisang agar lebih sehat. Berikut resepnya dikutip dari unggahan Instagram Lifestyle Influencer @oinasalim.

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang yang sudah agak matang
• 1 buah telur
• 50-75 gram oat

Cara membuat banana pancake

1. Hancurkan pisang menggunakan garpu.
2. Masukkan satu butir telur dan aduk rata.
3. Tambahkan oat ke dalam adonan dan aduk rata.
4. Masak menggunakan teflon anti lengket hingga matang. Kamu bisa menyajikan banana pancake dengan madu atau topping buah-buahan.