Trik Bikin Nasi Gila Super Nikmat tapi Versi Lebih Sehat

Trik Bikin Nasi Gila Super Nikmat tapi Versi Lebih Sehat 

© Biasanya nasi gila mengandung kalori dan lemak yang tinggi, namun kamu bisa membuatnya lebih kaya gizi dengan tips sederhana. Shutterstock

© Biasanya nasi gila mengandung kalori dan lemak yang tinggi, namun kamu bisa membuatnya lebih kaya gizi dengan tips sederhana. Shutterstock

Dream - Nasi goreng atau nasi gila yang dijual di gerobak mungkin tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi secara maksimal. Bahkan, kandungan lemak, karbohidrat, serta kalorinya cukup tinggi.

© Biasanya nasi gila mengandung kalori dan lemak yang tinggi, namun kamu bisa membuatnya lebih kaya gizi dengan tips sederhana. Shutterstock

Walau demikian, Sahabat Dream tetap bisa mengonsumsi hidangan ini dengan cara lebih sehat agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi sambil memanjakan lidah.

Sahabat Dream bisa membuatnya sendiri atau meminta pedagang nasi gila untuk membuat resep dengan kombinasi yang berbeda dari biasanya.

Jika ingin melakukan pilihan kedua, kamu bisa mencoba 3 tips sederhana dari Ahli Gizi, Jennifer Vidya berikut ini.

1. Nasi Setengah Porsi

1. Nasi Setengah Porsi" /> © Semua makanan bisa dikontrol agar kalorinya lebih rendah, termasuk nasi padang. Intip trik ahli gizi makan nasi padang dengan cara lebih sehat. Unsplash

Pertama-tama, kurangi karbohidrat yang dikonsumsi. Sahabat Dream bisa meminta nasi hanya setengah porsi agar lebih sehat. Sesuaikan juga dengan kebutuhan kalori maupun karbohidrat harian, ya.

2. Tambahkan Sayur

2. Tambahkan Sayur" /> © Biasanya nasi gila mengandung kalori dan lemak yang tinggi, namun kamu bisa membuatnya lebih kaya gizi dengan tips sederhana. Pexels

Ganti porsi nasi yang dikurangi dengan menambah sayuran. Ini bertujuan untuk menambah serat, vitamin, dan mineral, apalagi jika sayuran yang dipakai tidak terlalu banyak diolah.

Kamu juga bisa memilih jenis sayuran yang akan dikonsumsi agar sesuai selera dan sesuai dengan kebutuhan gizi harian, namun sebaiknya tanyakan pedagang terlebih dulu agar bisa menentukan kombinasinya.

3. Tambahkan Telur

3. Tambahkan Telur" /> © ilustrasi telur 2024 maverick

Tambahkan telur dalam nasi gila untuk meningkatkan kadar protein. Sahabat Dream bisa meminta olahan telur lebih sehat, seperti tanpa kuning atau tidak diolah menggunakan minyak berlebih.

Sahabat Dream bisa melakukan hal serupa ketika memesan nasi goreng.

Mungkin, kamu bisa meminta nasi goreng dengan kecap dan garam dalam kadar yang lebih sedikit.

Dengan begitu, hidanganmu akan lebih sehat dan bergizi seimbang. Dalam satu hidangan, kamu bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat.

Meski lebih kaya nutrisi, tetap upayakan mengonsumsi makanan segar dan minim olahan untuk menjaga pola makan sehat.

Sesuaikan juga jenis nutrisi yang dikonsumsi agar sesuai kebutuhan serta kondisi tubuh.

Sahabat Dream bisa menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk mengetahui jumlah makronutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Selamat mencoba!