Yogurt Bisa Membantu Penurunan Berat Badan. (Foto: Pexels.com)
Dream - Yogurt selalu menjadi minuman pilihan ketika sedang diet. Minuman yang memiliki rasa asam ini diklaim lebih sehat dari susu.
Biasanya, yogurt dijadikan minuman saat sarapan untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium serta membantu penurunan berat badan.
Dilansir dari Times of India, penelitian membuktikan, orang dewasa yang mengalami obesitas dan menjalani diet dengan mengonsumsi yogurt bebas lemak setiap hari, akan mengalami penurunan berat badan sebesar 22 persen lebih banyak daripada yang tidak meminumnya secara rutin.
Penelitian yang dipublikasikan the International Journal of Obesitas itu pun membuktikan, penurunan berat badan ketika mengonsumsi yogurt sebanyak 7 kilogram.
Responden dari penelitian itu juga lebih mampu mempertahankan beban otot dalam tubuh.
Terlepas dari kemampuannya menurunkan berat badan, yogurt mengandung mikronutrien yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Kandungan protein di dalamnya juga memperlancar proses metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak. Untuk mendapatkan seluruh manfaat tersebut, kamu perlu memilih yogurt yang tepat.
Tidak semua yogurt yang dijual di pasaran baik untuk kesehatan maupun penurunan berat badan.
Rendah Lemak
Jika ingin mengonsumsi yogurt rendah kalori, pastikan juga minuman tersebut tidak tinggi lemak. Ini akan memastikan penurunan berat badanmu lebih efektif.
Bebas Gula Maupun Perasa Buatan
Yogurt yang mengandung gula tidak akan membuat dietmu efektif. Bahkan, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan. Jadi, pastikan kamu memilih yogurt bebas gula dan perasa buatan.
Mengonsumsi yogurt tanpa rasa dengan topping yang banyak akan meningkatkan berat badan. Tetap perhatikan jumlah kalori harianmu agar berat badan terkontrol.
Perhatikan Porsi
Makanan apapun bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Ketahui porsi makan ideal agar dietmu efektif.
(Sumber: Times of India)
/vidio-web-prod-video/uploads/video/image/7606093/lebak-final-3ddffe.jpg)
