Setiap bulan, wanita kedatangan 'tamu'.
Dream - Bagi wanita, kedatangan 'tamu' bulanan merupakan hal yang biasa. Namun terkadang, mereka merasakan sakit di bagian perut dan juga timbul rasa nyeri. Kondisi ini tentu menggangu aktivitas sehari-hari.
Berikut ini, makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi rasa sakit nyeri saat haid.
Konsumsi Zat Besi
Zat besi bisa mengurangi penyakit darah rendah atau anemia. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat membantu wanita mengatasi sakit ketika menstruasi. Karena biasanya seseorang yang sedang haid, kondisi darahnya sangat rendah.
Air Hangat
Ketika dalam masa haid, kamu pasti mengeluarkan banyak cairan, maka dari itu, konsumsilah air putih agar tidak terkena dehidrasi. Selain itu, kamu juga merasakan perut sakit yang biasanya diakibatkan oleh otot perut yang tegang. Solusi untuk hal ini sebaiknya minum air hangat. Karena minuman hangat bisa membuat otot perut kamu rileks dan melancarkan peredaran darah.
Sayuran Berdaun Hijau
Selain perut yang sakit, biasanya wanita juga merasakan kram di dalam perut. Hal ini diakibatkan kekurangan zat magnesium. Makanan yang mengandung zat magnesium ada di dalam sayuran yang berwarna hijau seperti bayam. Sebaiknya kamu mengonsumsi sayuran agar tubuh kamu menyerap zat magnesium.
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Serat yang tinggi terkadnung dalam karbohidrat, serat berfungsi membersihkan hormon estrogen dalam tubuh. Selain itu, fungsi dari karbohidrat adala memberikan keseimbangan pada tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat bisa membuat wanita rileks saat menstruasi.
