9 Tips Atasi Cuaca Panas bagi Jemaah Haji saat Ibadah di Tanah Suci

Reporter : Arini Saadah
Selasa, 30 Mei 2023 07:00

Ilustrasi Suasana Kota Makkah. (Foto: Pexels.com/Ali Karim)

Jaga kondisi kesehatan tubuh selama di Tanah Suci dengan 9 tips antisipasi di bawah ini!

Dream – Suhu di Arab Saudi berbeda dengan Indonesia. Suhu sangat berpengaruh pada kesehatan fisik para jemaah haji. Inilah mengapa penting bagi jemaah haji untuk mengutamakan ibadah wajibnya daripada ibadah sunnah. Sebab dikhawatirkan cuaca panas yang hampir mencapai 50 derajat Celcius itu bisa menyebabkan jemaah haji kelelahan dan kehabisan tenaga.

Karena cuaca yang sangat berbeda dengan kondisi di Tanah Air, terdapat sejumlah tips untuk mengantisipasi cuaca panas di Arab Saudi tersebut. Hal ini penting agar tubuh tetap terjaga kesehatannya baik bagi petugas maupun jemaah haji.

Maka dari itu penting bagi petugas dan jemaah haji untuk mengetahui tips dalam rangka mengatasi cuaca panas selama di Tanah Suci berikut ini sebagaimana dirangkum Dream dari berbagai sumber.

1 dari 3 halaman

Tips Mengantisipasi Cuaca Panas Selama di Tanah Suci

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menghindari dampak cuaca panas saat melaksanakan ibadah haji:

1. Pakaian yang Sesuai

Kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, seperti katun. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak ada sirkulasi udaranya seperti sutra atau polyester.

2. Gunakan Topi atau Payung

Gunakan topi atau payung yang dapat melindungi kepala dan wajah dari sinar matahari langsung. Pilihlah yang memiliki ventilasi agar udara tetap dapat mengalir.

3. Pelindung Mata dan Kaki

Gunakan kacamata hitam atau pelindung mata lainnya untuk melindungi mata dari sinar matahari yang terik. Pilihlah yang memiliki perlindungan UV. Selain itu juga gunakan alas kaki untuk melindungi kaki agar tidak melepuh karena cuaca yang panas.

2 dari 3 halaman

4. Minum yang Banyak

Pastikan Sahabat Dream terhidrasi dengan baik. Minumlah air yang cukup secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bawa botol air minum yang dapat diisi ulang selama perjalanan haji. Haus tidak haus, sebaiknya cukupi kebutuhan air tubuhmu. Minumlah minimal satu gelas air setiap satu jam.

5. Basahi Masker

Memakai masker juga menjadi cara untuk mengantisipasi cuaca panas selama di Tanah Suci. Basahi wajah dan masker dengan semprotan air.

6. Hindari Paparan Langsung

Jika memungkinkan, hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari langsung. Cari tempat yang teduh atau berlindung di area yang dilengkapi dengan peneduh, seperti payung atau tenda.

3 dari 3 halaman

7. Gunakan Tabir Surya

Untuk menghindari kulit gosong setelah ibadah haji, sebaiknya oleskan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi pada kulit yang terbuka, seperti wajah, lengan, dan kaki. Ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

8. Istirahat yang Cukup

Jaga tubuh tetap segar dengan istirahat yang cukup. Cari waktu untuk istirahat di tempat yang teduh dan angin segar jika memungkinkan.

9. Perhatikan Gejala Panas

Kenali gejala-gejala panas berlebih seperti pusing, mual, kelelahan, dan haus yang berlebihan. Jika mengalami gejala-gejala ini, segera cari tempat teduh, minum air, dan jika perlu, cari bantuan medis.

Selalu perhatikan kondisi tubuhmu dan jaga kesehatan selama ibadah haji. Tetap waspada terhadap cuaca panas dan ikuti langkah-langkah di atas untuk melindungi diri dari dampak panas yang berlebihan. Apabila terjadi keluhan, maka segeralah melapor ke tim medis kloter ibadah haji.