3 Dampak yang Langsung Terasa Ketika Berhenti Olahraga

3 Dampak yang Langsung Terasa Ketika Berhenti Olahraga

" /> © 3 Efek Samping yang Dialami Ketika Berhenti Berolahraga Shutterstock

© Aerobic 2024 maverick

Dream - Semakin banyak anjuran untuk berolahraga rutin di media sosial yang disampaikan pakar kesehatan. Pasalnya, berolahraga sangat penting dilakukan secara rutin untuk mencegah beragam jenis penyakit sekaligus memperpanjang usia.

Sayangnya, edukasi seputar olahraga belum tentu mampu mendorong semua orang untuk berolahraga secara rutin.

Padahal, dampak buruk tidak berolahraga sangat jelas. Tidak sedikit juga orang yang mengalami penyakit kronis di usia muda.

Cari tahu dampak buruk tidak berolahraga dalam jangka waktu lama untuk tubuh menurut Certified Nutrition & Health Coach, Dion Haryadi melalui penjelasan berikut.

Penurunan VO2Max

Penurunan VO2Max" /> © Cari tahu asupan yang tepat biar sesi workout kamu hasilnya optimal. 2024 maverick

" VO2Max adalah ukuran kebugaran dari sistem kardiorespiratori kita. Semakin tinggi VO2Max, maka semakin tinggi juga kemampuan kardiorespiratori kita," ungkap Dion.

Ketika Sahabat Dream berhenti berolahraga, terutama melakukan kardio seperti berenang, berjalan kaki, dan berlari, kadar VO2Max juga akan terus menurun.

Kekuatan dan kondisi jantung maupun paru-parumu akan melemah dari sebelum berhenti berolahraga.

Itulah mengapa kamu harus menjaga konsistensi berolahraga untuk menjaga kesehatan serta kemampuan jantung dan paru-paru.

2. Perubahan Komposisi Otot dan Lemak

2. Perubahan Komposisi Otot dan Lemak" /> © Olahraga Angkat Beban Memengaruhi Kulit 2024 maverick

Tentunya, komposisi otot dan lemak akan mengalami perubahan seiring dengan berjalannya waktu setelah berhenti berolahraga. Massa otot akan menurun, sementara massa lemak akan lebih mudah meningkat.

"Ketika berhenti berolahraga dalam jangka waktu yang panjang, tubuh akan mulai kehilangan massa otot. Dengan kombinasi gaya hidup yang sedentary dan pola makan yang kurang baik, tubuh justru akan mulai mengakumulasi deposit massa lemak,"

3. Perubahan Otak dan Suasana Hati

Berhenti berolahraga akan menyebabkan perubahan pada neurotransmitter otak yang dapat memicu stres, suasana hati memburuk, serta penurunan kemampuan kognitif otak.

Hal ini akan semakin buruk kalau Sahabat Dream tidak berolahraga dan mengonsumsi makanan rendah gizi dengan waktu makan tidak teratur.

Pilih olahraga yang mudah dijalani sehari-hari dan bisa membuatmu terasa lebih bugar agar Sahabat Dream terhindar dari 3 efek samping di atas.

Jangan lupa jalani pola makan yang sehat untuk mencegah beragam penyakit ringan maupun kronis.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel