Kata Dokter Ada 3 Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Bagi Pasien Darah Tinggi

Kata Dokter Ada 3 Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Bagi Pasien Darah Tinggi

© Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Shutterstock

Dream - Tidak hanya pola makan, Sahabat Dream juga harus memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan ketika tahu kalau level tekanan darah sedang tinggi atau hipertensi. Pasalnya, tidak semua jenis olahraga cocok untuk kondisi tubuh tertentu.

Walau harus memilih olahraga yang tepat, bukan berarti kamu harus menghindari berbagai jenis aktivitas fisik. Kamu harus tetap aktif untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

© Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Unsplash

Adapun jenis olahraga yang harus dihindari penderita hipertensi bisa diganti dengan beragam aktivitas lainnya. Cari tahu olahraga yang harus dihindari penderita hipertensi menurut Spesialis Penyakit Dalam, Ika Devi berikut ini.

1. High Intensity Interval Training (HIIT)

1. High Intensity Interval Training (HIIT)" /> © Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Unsplash

HIIT memang efektif untuk menurunkan berat badan dan bisa membakar lemak lebih optimal pada sebagian orang, tapi jenis olahraga ini tidak disarankan bagi penderita hipertensi. Begitu pula zumba dan aerobik.

© Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Shutterstock

Sahabat Dream bisa melakukan angkat beban ringan dengan intensitas rendah agar aktivitas berolahraga lebih aman untuk kondisi tubuhmu. Kamu juga bisa menggantinya dengan basic yoga agar lebih mudah dilakukan di rumah.

2. Olahraga Ekstrem

2. Olahraga Ekstrem" /> © Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Unsplash

Olahraga ekstrem seperti terjun payung atau scuba diving tidak disarankan untuk penderita hipertensi. Kegiatan ini bisa memicu tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang belum terbiasa melakukannya.

3. Olahraga Kelompok

3. Olahraga Kelompok" /> © Tidak semua olahraga cocok untuk penderita hipertensi. Pilih jenis olahraga yang cocok agar tekanan darah tetap stabil. Unsplash

Olahraga yang dilakukan berkelompok seperti tenis, badminton, dan futsal pun tidak disarankan bagi penderita hipertensi. Apalagi kalau olahraganya dilakukan untuk kompetisi.

Sebaiknya, lakukan olahraga yang menenangkan seperti jalan kaki di pagi hari secara rutin.

Ketika tekanan darah lebih stabil, Sahabat Dream bisa mencoba melakukan beberapa jenis olahraga di atas dengan intensitas rendah dan ditingkatkan secara bertahap.