5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!

Rasa nyeri yang dirasakan perempuan saat sedang haid sebenarnya merupakan hal yang wajar. Hal ini terjadi ketika dinding rahim mengalami pelepasan, kontraksi yang lebih kuat untuk mengeluarkan sel telur pun terjadi.

Proses tersebut bisa menekan pembuluh darah di sekitar rahim yang mengganggu suplai darah dan oksigen menuju rahim. Namun, ternyata ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan nyeri haid semakin parah lho. Biar nggak berkepanjangan, hindari dulu 5 hal berikut ini saat sedang datang bulan, Sahabat Dream!

Istirahat yang cukup di malam hari jadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hal ini juga bisa mempengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh, lho.

Selain bisa menyebabkan nyeri haid yang semakin parah, kurang tidur juga dapat memicu siklus menstruasi jadi tidak teratur. So, pastikan kamu tetap mendapatkan waktu tidur ideal 6-7 jam setiap malamnya agar nyeri haid tidak semakin parah.

Minum kopi memang bisa jadi mood booster dan bikin fokus saat akan melakukan berbagai kegiatan. Namun, masih sering mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya saat sedang haid? Eits, ternyata hal ini yang bisa memicu nyeri haid semakin parah lho.

Menurut penelitian American Journal of Public Health, segelas minuman berkafein setiap hari ternyata bisa memicu risiko pre menstrual syndrome atau PMS hingga 30%. Penyebabnya adalah kafein dapat memicu produksi hormon estrogen yang memicu rasa nyeri saat sedang haid. 

Gorengan, keripik, dan makanan asin lainnya memang terasa nikmat saat jadi cemilan. Namun, ternyata jenis makanan ini sebaiknya dihindari saat sedang haid karena bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.

Makanan berkadar garam tinggi bisa memicu perut kembung. Selain itu, makanan asin juga bisa menambah retensi air di dalam tubuh. Nyeri haid pun bisa semakin parah saat mengalami kondisi tersebut.

Cake cokelat atau es krim mungkin sering jadi pilihan comfort food buat yang sedang mengalami kram atau nyeri haid. Sayangnya, ternyata jenis makanan berkadar gula tinggi ini nggak disarankan dikonsumsi karena bisa bikin nyeri haid semakin parah.

Saat mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi, hal tersebut bisa meningkatkan produksi insulin yang malah mengganggu keseimbangan progesteron dan esterogen di dalam tubuh. Nggak hanya bisa menyebabkan nyeri haid, kondisi tersebut juga bisa membuat kamu lebih sensitif dan mood swing parah.

Siapa di sini yang kalau haid jadi malas melakukan apapun dan jadi lebih mager? Eits, jangan jadi kebiasaan. Ketika menstruasi, sebaiknya tubuh tetap aktif termasuk melakukan olahraga rutin.

Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh sekaligus meringankan stres. Hal ini sekaligus bisa mengurangi efek nyeri haid yang dirasakan tubuh selama menstruasi berlangsung.

© Cek beberapa kebiasaan ini yang bisa bikin nyeri haid semakin parah! 2024 dream.co.id

Kalau nyeri haid tidak tertahankan, nggak ada salahnya mengonsumsi obat pereda nyeri yang cara kerjanya menekan produksi hormon prostaglandin yang mengirim sinyal rasa nyeri ke otak. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari pun bisa dilakukan dengan lancar tanpa terganggu rasa nyeri yang mengganggu!