5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Perlu Diwaspadai

5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Perlu Diwaspadai

" /> © Dream

© Dream

Dream - Protein tentunya salah satu nutrisi esensial yang sangat penting bagi tubuh. Protein berperan dalam pembentukan jaringan otot, memperbaiki sel-sel tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

© Dream

Kekurangan protein dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai gejala yang perlu dikenali untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang optimal dan kesehatan tubuh yang menyeluruh. Berikut adalah beberapa tanda tubuh kekurangan protein yang perlu diwaspadai.

1. Sering Kelelahan

Salah satu tanda awal kekurangan protein adalah penurunan energi dan kelelahan yang berkepanjangan.

Protein adalah salah satu sumber energi penting bagi tubuh. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup protein, tingkat energi akan menurun, menyebabkan kelelahan yang tidak wajar meskipun sudah beristirahat dengan cukup. Kondisi tersebut bisa mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup sehari-hari.

2. Penurunan Massa Otot

Protein adalah komponen utama yang membentuk otot. Kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan massa otot (atrofi otot) dan kelemahan otot secara umum.

Ini terlihat dari kelemahan fisik yang bertahan lama meskipun kamu melakukan aktivitas fisik secara rutin. Penurunan massa otot ini tidak hanya berdampak pada penampilan fisik tetapi juga pada kekuatan dan stamina tubuh.

3. Penyembuhan yang Lambat 

Protein sangat penting dalam proses penyembuhan dan pemulihan tubuh setelah cedera atau sakit. Kekurangan protein bisa menghambat proses penyembuhan, memperpanjang waktu pemulihan dari cedera atau penyakit.

Ini karena protein diperlukan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Tanpa asupan protein yang cukup, tubuh tidak bisa menjalankan fungsi ini secara optimal.

4. Masalah Kulit, Rambut, dan Kuku

Kesehatan kulit, rambut, dan kuku sangat dipengaruhi oleh asupan protein. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kulit kering, rambut rapuh, dan kuku yang mudah patah atau retak.

Rambut rontok juga merupakan salah satu tanda kekurangan protein yang penting diwaspadai. Kondisi-kondisi ini menunjukkan bahwa tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk menjaga kesehatan jaringan-jaringan tersebut.

5. Edema atau Pembengkakan

Protein membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam jaringan tubuh, yang menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan, atau perut (edema).

© Dream

Hal itu terjadi karena protein membantu menjaga tekanan osmotik darah, yang penting untuk mencegah kebocoran cairan dari pembuluh darah ke jaringan sekitar.

Sumber: Fimela.com.