7 Ide Kombinasi Menu Sarapan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

7 Ide Kombinasi Menu Sarapan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

© Dream

© Dream

Dream - Sarapan termasuk waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari. Selain memulai metabolisme tubuh, sarapan yang tepat dapat membantu mencapai tujuan kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

© Dream

Berikut adalah 7 menu sarapan yang dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan.

1. Oatmeal dengan Buah

Oatmeal adalah pilihan sarapan populer karena kaya akan serat. Mengonsumsi oatmeal tidak akan meningkatkan gula darah setinggi karbohidrat olahan, sehingga tidak memicu penyimpanan lemak.

Menurunkan kadar gula darah dapat membantu membakar lemak. Tambahkan buah seperti stroberi, blueberry, atau pisang untuk meningkatkan kandungan gizi. Oatmeal dengan buah membuat kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

2. Telur dengan Sayuran

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau bawang untuk meningkatkan kandungan gizi.

Telur dengan sayuran membantu kamu mencapai tujuan kesehatan dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

3. Yogurt dengan Granola dan Buah

Yogurt, terutama yogurt Yunani, adalah pilihan sarapan yang kaya protein dan kalsium.

Tambahkan granola dan buah untuk meningkatkan kandungan gizi.

Yogurt dengan granola dan buah membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

4. Smoothie dengan Protein dan Buah

Smoothie adalah pilihan sarapan yang praktis dan cepat disiapkan.

Tambahkan protein dan buah untuk meningkatkan kandungan gizinya. Smoothie dengan protein dan buah membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

5. Avocado Toast dengan Telur

Avocado toast adalah pilihan sarapan populer karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi.

Tambahkan telur untuk meningkatkan kandungan protein.

Avocado toast dengan telur membuat kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

6. Kacang-kacangan dengan Oatmeal

Kacang-kacangan adalah sumber protein dan serat yang tinggi.

Tambahkan oatmeal untuk meningkatkan kandungan gizi.

Kacang-kacangan dengan oatmeal membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

7. Salad dengan Protein dan Sayuran

Salad adalah pilihan sarapan yang kaya sayuran dan protein. Tambahkan protein dan sayuran untuk meningkatkan kandungan gizi. Salad dengan protein dan sayuran membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

Sumber: Liputan6.com.