Cara Mengecilkan Betis dan Paha dalam Waktu Singkat tanpa Olahraga

Cara Mengecilkan Paha dan Betis tanpa Olahraga

Ternyata mengecilkan paha dan betis bisa dilakukan tanpa olahraga. Hal ini pastinya dengan mengatur pola makan dan juga pola hidupmu. Yuk lakukan cara mengecilkan betis berikut tanpa olahraga.

Hindari makanan dengan garam dan gula olahan

Mulai sekarang, perhatikan makanan yang kamu beli. Perhatikan apakah makanan yang dibeli mengandung gula buatan seperti fruktosa, dekstrosa dan lainnya. Hindari juga makanna asin termasuk beberapa jenis kerpik kentang dan makanan lain yang mengandung garam yang banyak.

Banyak minum air putih

Air putih bisa digunakan sebagai cara mengecilkan betis tanpa olahraga. Air putih mampu meluruhkan lemak yang ada ditubuh. Selain baik untuk kesehatan, air putih juga berperan penting jika kamu ingin mengecilkan beberapa bagian tubuh.

Menjaga pola makan

Mengatur pola makan sangat penting dilakukan juga kamu ingin mengecilkan beberapa bagian tubuhmu. Atur pola makanmu serutin mungkin dan juga batasi konsumsi glukosa serta makanan instan lainnya.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Cara mengecilkan betis dan paha pastinya membutuhkan makanan yang seimbang dan juga olahraga yang cukup. Hal ini dilakukan agar ketika paha dan betis sudah mulai mengecil, bagian tubuh tersebut tetap kencang dan tidak bergelambir.

Leg lift

Leg lift merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan jka ingin mengecilkan paha dan betis. Caranya, kamu harus tiduran dan naikkan kakimu ke dinding. Pastikan kaki dan bokong lurus sempurna menempel di dinding. Tahan pose tersebut selama 15 menit dan lakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan ukuran paha dan bokokng yang kamu inginkan.

Berjalan kaki

Berjalan kaki juga bisa digunakan sebagai cara mengecilkan betis. Lakukan kegiatan ini selama 30 menit secara rutin setiap hari, maka kamu bisa mendapatkan ukuran betis yang kamu inginkan.

Jogging

Jogging secara rutin juga bisa digunakan sebagai cara mengecilkan betis. Jogging sendiri meupakan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Lakukan jogging secara rutin maka betis besar bukanlah jadi masalah besar.

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong dengan Cepat

Megecilkan tiga bagian tubuh ini tentunya perlu usaha yang khusus, namun beberapa jenis workout ini bisa mengecilkan betis, paha dan bokong sekaligus. Beberapa gerakan ini bisa kamu lakukan dirumah untuk mendapatkan paha, betis dan bokong yang kecil.

Yoga

Banyak gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk membantu mengecilan paha dan bokong secara mudah. Kamu bisa melakukan gerakan warrior pose dan anantasana sebagai cara megecilkan paha dan bokong. Tentunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu juga harus menjaga pola makan dan rutin melakukan olahraga.

Bersepeda

Mengayuh sepeda secara rutin setiap hari bisa membantu mengecilkan betis, paha dan bokong loh. Selain itu juga kegiatan bersepeda ini bisa menghilangkan stres dan merupakan kegiatan refresing pikiran. Bersepeda bisa menjadi pilihan untuk kamu yang ingin mengecilkan paha namun malas untuk melakuakn olahraga yang berat.

Squat

Selain bisa mengecilkan betis, squat juga bisa mengecilkan paha . Cara mengecilkan betis kali ini bisa kamu lakukan dengan cepat dan mudah di rumah. Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, kemudian luruskan tangan ke depan. Lalu turunkan pantat sampai sejajar dengan lutut kemudian tahan selama 15-30 detik dan ulangi beberapa kali.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha dalam Waktu Singkat

Jika kamu membutuhkan betis dan paha yang kecil dalam waktu singkat, pastinya kamu bisa melakukan cara mengcilkan betis berikut.

Naik turun tangga

Naik turun tangga merupakan kegiatan yang pasti kamu lakukan dirumah, ataupun di tempat kerjamu. Tanpa kamu sadari, ketika kamu melakukan kegiatan naik turun tangga otomatis otot paha dan betis akan bekerja dan jika dilakukan secara rutin maka otot paha dan betis akan kencang. Selain itu cara mengecilkan betis dan paha dengan naik turun tangga juga mampu melunturkan lemak yang ada pada lutut dan paha.

Calf raises

Calf raises merupakan oolah raga yang sangat mudah dan sebagai cara mengecilkan betis dan paha. Caranya, yaitu rapatkan kaki, kemudian berjinjitlah. Letakkan tumpuan seluruh tubuh pada ujung kakimu seperti orang sedang balet. Hal ini bisa membantu mengecilkan betis dan paha dengan cepat.

Lompat tali

Melakukan lompat tali secara rutin mampu mengecilkan paha dan betismu, selain itu juga bisa mengecilkan lengan tangan. Lakukan kegiatan lompat tari secara rutin setiap pagi dan sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Banyak cara yang bia dilakukan untuk mengecilkan betis dan paha. Pastinya cara-cara tersebut harus kamu lakukan secara rutin dan juga tidak terlewat barang seharipun. Karena ketika kamu melewatkannya, sama dengan kau mengulangi dari awal lagi. Jangan lupa makan makanan yang sehat dan bergzi untuk membantu mempercepat proses mengecilkan betis dan tetap menjaga kesehatanmu.

( Jossi Andriani / dikutip dari berbgai sumber )