(Foto: Shutterstock)
Dream- Paha dan betis yang proporsional tentu akan menjadi kebanggaan sekaligus dambaan bagi kebanyakan orang saat ini. Tahukah Kamu, bahwa bentuk paha dan betis yang ideal menunjukan kondisi dan kualitas kesehatan.
Kondisi paha dan betis yang terlalu besar bisa berakibat pada penurunan kualitas kesehatan terlebih lagi pada penampilan Kamu.
Jangan langsung minder jika paha dan betis Kamu saat ini terlalu besar. Tapi, kamu juga tidak boleh mengganggap sepele masalah yang satu ini. Akan ada banyak masalah kesehatan yang akan muncul apabila kamu tidak segera mengatasinya. Tentu Kamu tidak ingin itu terjadi padamu, bukan?
Semua yang kamu butuhkan adalah mengetahui memahami cara mengecilkan paha dan betis secara alami. Manfaat yang Kamu akan rasakan secara langsung adalah manfaat kesehatan dan manfaat penunjang penampilan itu sendiri. Badanmu akan lebih ringan dalam bergerak, lebih bersemangat dan yang terpenting lebih percaya diri.
Cara mengecilkan paha dan betis secara alami tanpa olahraga ini, salah satunya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki khasiat untuk menurunkan berat atau lemak di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa beberapa cara mengecilkan paha dan betis secara alami tanpa olahraga, yang bisa kamu lakukan di rumah.
Seringnya kita mengonsumsi makanan instan, junkfood dan olahan cepat saji lainnya sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan kita dimasa mendatang. Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang hanya akan menumpuk dan menimbulkan kegemukan dibeberapa bagian tubuh Kamu termasuk paha dan betis.
Kamu bisa mulai dengan memilih makanan yang lebih sehat seperti,sayuran, buah, dan minyak sehat serta mengurangi asupan kalori. Sebaiknya, Kamu tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa Kamu bakar. WebMD menyarankan untuk mengonsumsi asupan kalori harian sebanyak 1600 sampai 2400 saja. Kebiasaan ini merupakan yang terbaik sebagai salah satu cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tanpa berolahraga tentunya.
Salah satu cara mengecilkan paha dan betis secara alami tanpa olahraga yang praktis dan efektif adalah rutin mengonsumsi teh hijau. Teh hijau sangat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh. Kandungan teh hijau bisa mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh. Kamu bisa minum teh hijau sehabis makan secara rutin dan teratur.
Cara mengecilkan paha dan betis secara alami yang pertama kali harus Kamu coba adalah membiasakan diri melakukan kegiatan fisik ringan seperti berjalan kaki. Untuk permulaan, tidak perlu terlalu jauh dan terlalu berat. Cukup berjalan ringan mengelilingi jalanan depan rumah atau komplek saat pagi atau sore hari. Apabila sudah terbiasa barulah bisa ditambah intensitasnya.
Hampir sama seperti berjalan kaki, kegiatan fisik ringan seperti ini apabila dibiasakan bisa memiliki dampak yang cukup besar. Saat di rumah misalnya, Kamu bisa gunakan tangga untuk berjalan atau melangkah naik dan turun secara sering.
Saat di mall atau pusat perbelanjaan, Kamu juga bisa mulai memilih untuk menaiki tangga dibandingkan menggunakan lift. Secara sengaja memilih menaiki tangga dapat membantu tubuh untuk bergerak dan melakukan pembakaran lemak.
Cara mengecilkan paha dan betis secara alami dengan kebiasaan naik tangga ini bisa menjadi solusi yang praktis namun juga efektif.
Dalam usaha mengecilkan paha, Kamu juga bisa coba lakukan dengan mengonsumsi jeruk nipis. Cara mengecilkan paha dengan jeruk nipis ini mulai popular karena cukup sering dipraktekan oleh banyak orang. Kebanyakan dari mereka menambahkan jeruk nipis dengan bahan lain agar lebih nikmat untuk dikonsumsi tanpa mengurangi kandungan nutrisinya.
Berikut adalah cara mengecilkan paha dengan jeruk nipis dan olahan-olahannya:
Jeruk nipis berkhasiat menghilangkan racun pada organ hati, menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan dan cara mengencangkan perut dengan cara membakar lemak. Jeruk nipis dan madu menjadi cara alami untuk memberikan tenaga pada tubuh, mengeluarkan racun sekaligus mendorong pembakaran lemak secara maksimal.
Berikut adalah cara mengecilkan paha dengan jeruk nipis dan madu beserta langkah-lagkahnya:
Madu akan membantu mengurangi tingkat keasaman dari jeruk nipis sehingga lebih aman untuk dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan.
Mengecilkan beberapa area tubuh seperti paha dan betis memang menjadi hal yang cukup sulit khususnya bagi Kamu yang mudah gemuk. Namun, dengan meracik teh yang terbuat dari campuran jeruk nipis dan jahe ini tentunya akan sangat membantu untuk menurunkan beberapa kilogram berat tubuh Kamu.
Teh jeruk nipis ini juga baik dikonsumsi untuk mengontrol gula darah, mengurangi kolesterol jahat dan juga sekaligus membakar lemak pada tubuh. Berikut adalah cara mengecilkan paha dengan jeruk nipis, jahe dan teh hijau beserta langkah-langkahnya:
Olahan jeruk nipis berikutnya adalah smoothie jeruk nipis. Jeruk nipis yang dibuat menjadi smoothie akan sangat ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat.Kombinasi jeruk nipis dan jus jeruk yang mengandung vitamin C tinggi, antioksidan, bioflavonoid dan juga pektin yang bisa memberikan dorongan instan untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu kandungan tersebut juga berfungsi menurunkan kadar kolesterol, mengatasi kelelahan dan membantu mengecilkan beberapa area tubuh seperti paha dan betis. Berikut adalah cara mengecilkan paha dan betis dengan smoothie jeruk nipis beserta langkah-langkahnya:
Olahan jeruk nipis dan lada ini sangat bermanfaat apabila Kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus mendetoksifikasi empedu dan hati. Konsentrasi tinggi vitamin C dalam jeruk nipis sanggup untuk memecah lemak tak jenuh dalam tubuh sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.
Berikut adalah cara mengecilkan paha dengan jeruk nipis dan lada beserta langkah-langkahnya:
Cara mengecilkan paha dan betis dengan mengonsumsi olahan alami diatas masih membutuhkan waktu dan kesabaran untuk dapat melihat hasilnya. Namun ada cara lain apabila Kamu menginginkan hasil yang lebih cepat misalnya dalam kurun waktu seminggu.
Tapi perlu diingat, bahwa hasil tidak akan pernah menghianati proses yang Kamu lakukan. Semakin keras perjuangan Kamu, maka akan semakin baik hasil yang bisa didapat.
Berikut adalah beberapa cara mengecilkan paha dan betis dalam 1 minggu:
Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai salah satu cara mengecilkan paha dan betis secara cepat. Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif. Lakukan jogging selama 30 menit perhari, bisa sebagai pemanasan ataupun sebagai olahraga utama dalam satu sesi latihan.
Bersepeda adalah olahraga yang mengasyikkan, namun ironisnya sekarang ini banyak orang yang tidak memiliki sepeda. Tapi jangan khawatir, pergilah ke Gym terdekat dan di sana Kamu akan disediakan sepeda statis yang bisa digunakan untuk bersepeda. Selain untuk membakar lemak di badan, bersepeda juga bisa membakar lemak di paha dan betis. Rutin bersepeda bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang efektif dan menyenangkan.
Calf raises adalah salah satu gerakan atletik yang menyasar pada pembentukan otot betis. Berikut adalah cara mengecilkan paha dan betis dalam 1 minggu dengan gerakan calf raises.
Pertama yang harus Kamu lakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat. Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat. Gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.Tahan gerakan ini hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali.
Kamu bisa lakukan kegiatan ini beberapa kali secara rutin setiap hari.
Walking Lunges juga merupakan suatu gerakan atletik yang menyasar pada pembentukan otot paha dan betis. Gerakan ini sangat tepat bagi Kamu yang ingin mengecilkan paha dan betis secara bersamaan.
Langkah-langkah dalam melakukan walking lunges dimulai dengan memposisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat dan tangan berada di samping badan secara lurus. Pastikan bahwa otot perut mengencang.
Kemudian langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah akan terjatuh. Pastikan bahwa kaki kiri sejajar dengan lantai dan kedua kaki membentuk sudut 90°. Tangan masih berada di samping dengan lurus dan punggung dalam kondisi tegak. Kemudian bergantian kaki kiri yang maju.
Tentu kita semua tahu gerakan jump squats ini. Gerakan yang sederhana namun berdampak besar bagi paha dan betis Kamu. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki terbuka sebesar pinggul. Kemudian angkat tangan dan letakkan telapak tangan di belakang telinga. Setelah itu, tekuk kedua lutut hingga paha sejajar dengan lantai lalu berdiri tegak dengan jinjit.
Dengan melakukan berbagai cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dalam kurun waktu 1 minggu, Kamu tentu harus menyediakan waktu tersendiri untuk tubuh bisa beristirahat. Misalnya dalam satu minggu Kamu bisa berikan 2-3 hari waktu istirahat sesuai dengan kemampuan Kamu. Tubuh yang terlalu dipaksa untuk melakukan latihan berat hanya akan mengakibatkan cedera.
(David Mulyanto Saryono/ Sumber: Merdeka, Liputan6 dan sumber lainnya)
Advertisement
Lebih dari Sekadar Kulit Sehat: Cerita Enam Selebriti Merawat Kepercayaan Diri yang Autentik
Kebiasaan Pakai Bra saat Tidur Berbahaya? Cari Tahu Faktanya
Seru Abis! Komunitas Ini Sampaikan Kritikan dengan Main Karet Depan Gedung DPR
Potret Beda Pesta Pora 2025, Ada Jumatan Bareng Dipimpin Rhoma Irama
Peneliti Ungkap Pemicu Perempuan Sanggup Bicara 20 Ribu Kata Sehari?
/vidio-media-production/uploads/video/image/7615495/bupati-luwu-utara-lembut-di-dalam-garang-di-luar-19e0dc.jpg)
Bentuk Roti Cokelat Picu Komentar Pedas di Medsos, Chef Sampai Revisi Bentuknya
Mahasiswa Sempat Touch Up di Tengah Demo, Tampilannya Slay Maksimal
Lebih dari Sekadar Kulit Sehat: Cerita Enam Selebriti Merawat Kepercayaan Diri yang Autentik
