Hati-Hati! Kehilangan Pekerjaan Bisa Picu Masalah Psikis Berat

Reporter : Dwi Ratih
Kamis, 30 April 2020 11:12

Ilustrasi Hijaber/Shutterstock

Jangan sampai hal ini terjadi pada kamu.

Dream - Karantina dan lockdown karena penyakit Covid-19 telah melumpuhkan perekonomian di seluruh dunia. Perusahaan yang tak bisa bertahan terpaksa memberlakukan PHK yang menyebabkan pegawai kehilangan pekerjaan.

Selain tak ada penghasilan, pegawai yang kehilangan pekerjaan juga berisi mengalami peningkatkan rasio masalah kesehatan mental dn psikologis yang serius.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Perpustakaan Obat-Obatan Nasional AS menyatakan pengangguran dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental yang parah seperti stres dan depresi.

Para psikolog juga berpendapat bahwa masa pengangguran yang panjang datang dengan berbagai tantangan psikologis.

Ilustrasi hijaber

Faktanya, Gallup, yang merupakan perusahaan analitik dan penasihat berbasis di Washington, menemukan bahwa di AS, satu dari lima orang yang menganggur sedang menjalani perawatan untuk depresi.

Temuan survei ini menunjukkan mereka kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya mereka nikmati. Ini adalah tanda pasti dari depresi.

Dilansir dari Health Site, berikut cara mengatasi masalah mental yang diakibatkan karena kehilangan pekerjaan.

1 dari 3 halaman

1. Menghadapi Kerugian

Hal ini tidaklah mudah. Berhubungan dengan pengangguran menjadi semakin sulit karena kita mengasosiasikan identitas dengan pekerjaan kita.

Langkah pertama adalah memisahkan prestasi profesional dari diri kamu.

Meski berkonsultasi dengan terapis secara online adalah suatu keharusan jika mengalami depresi karena kehilangan pekerjaan, dapat diambil langkah-langkah kecil untuk mengelola kondisi dengan lebih baik.

Ilustrasi wanita

2. Jangan Mengisolasi Diri Sendiri

Orang sering menghadapi rasa malu pada diri sendiri setelah kehilangan pekerjaan. Sehingga menuntun mereka untuk terputus dari masyarakat, bahkan keluarga dan teman-teman.

Bahkan jika merasa sulit untuk membuka diri kepada orang-orang terdekat tentang rasa cemas yang dirasakan, mendiskusikan hal ini merupakan suatu hal yang penting, karena akan membantu meringankan tekanan.

Bersosialisasi mungkin tidak hanya baik untuk meningkatkan suasana hati, tetapi juga dapat membantu membangun koneksi baru untuk suatu pekerjaan.

2 dari 3 halaman

3. Kembali lakukan rutinitas

Jangan biarkan rutinitas menjadi berantakan karena kehilangan pekerjaan. Cobalah untuk tetap melakukan jadwal yang dulu, ketika sedang bekerja. Pastikan juga mengikuti kebiasaan makan sehat dan gaya hidup aktif.

Inilah saatnya untuk memulai rutinitas olahraga jika belum memilikinya. Beberapa penelitian mengamati bahwa berolahraga dapat menghilangkan stres.

Ilustrasi olahraga

4. Tetapkan Parameter Saat Pencarian Pekerjaan

Manfaatkan waktu ini untuk meningkatkan keterampilan, membenahi portofolio dan mencari karyawan potensial. Namun, kita perlu merencanakan kegiatan ini dengan baik dan menetapkan waktu tertentu.

Pencarian pekerjaan yang tidak direncanakan tidak akan membuahkan hasil apapun, dan hanya meningkatkan rasa cemas. Sisihkan waktu untuk relaksasi juga. Ini akan meningkatkan fungsi otak.

3 dari 3 halaman

5. Berlatih Teknik Meditasi

Ilustrasi meditasi

Bertahun-tahun penelitian telah membuktikan kemanjuran teknik ini dalam mengurangi stres. Latihan pernapasan dalam bersama dengan meditasi akan sangat membantu menenangkan diri.

(Laporan: Raissa Anjanique)