Detoksifikasi Usus Itu Penting untuk Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh, Gimana Caranya?

Awali dengan Berpuasa

Puasa bukan hanya ibadah wajib bagi muslim. Ternyata, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan tubuh, salah satunya untuk menjaga kesehatan usus. Sama seperti bagian tubuh lainnya, usus juga perlu waktu untuk istirahat agar bisa mengembalikan kondisinya kembali prima. Jadi, selain menerapkan puasa wajib di bulan Ramadan, kamu juga bisa menjalani puasa sunnah seperti puasa Senin dan Kamis untuk membantu detoksifikasi usus yang optimal.

Minum Air Putih di Pagi Hari

Kebiasaan minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membantu menjaga kesehatan usus. Minum air putih hangat saat perut kosong terbukti dapat membantu melancarkan sekaligus membersihkan saluran pencernaan.

Jadi, awali pagi hari dengan segelas air putih hangat atau yang memiliki suhu ruangan sebelum mengonsumsi makanan apapun. Lakukan hal ini secara rutin setiap pagi, maka kamu bisa merasakan manfaatkan untuk sistem pencernaan yang lebih sehat.

Tambahkan Makanan Fermentasi dalam Menu Sehari-hari

Makanan fermentasi adalah sumber probiotik yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di sistem pencernaan. Inilah yang membantu melancarkan pencernaan, menurunkan risiko inflamasi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, kamu bisa mulai mengonsumsi makanan fermentasi yang dapat mendukung detoksifikasi usus. Misalnya saja kimchi yang ngehits bagi pecinta drama korea, acar, kombucha, kefir, atau yogurt. Rutin mengonsumsi makanan fermentasi tersebut bisa membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Pilah-pilih Makanan yang Baik untuk Usus

Saat sedang melakukan detoksifikasi usus, sebaiknya lebih cermat dalam memilih makanan yang baik untuk kesehatan usus. Disarankan menu makan sehari-hari lebih simpel, yaitu dengan memperbanyak sayuran hijau dan buah yang kaya kandungan serat.

Selain itu, perhatikan beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari atau dibatasi. Misalnya saja produk olahan susu, makanan yang mengandung gluten, processed food seperti sereal, biskuit, keripik, hingga junk food. Mengatur menu diet jadi lebih sehat sangat membantu proses detoksifikasi usus yang maksimal.

Jangan Lupa Olahraga

Tubuh yang aktif melakukan olahraga juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, lho. Hal ini karena olahraga dapat merangsang aliran darah dan pergerakan di dalam perut. Jadi, olahraga secara rutin 30 menit sehari dapat membantu menjaga kesehatan usus dan tubuh secara menyeluruh. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dicoba, mulai dari jogging, bersepeda, hingga aerobik dapat membantu proses detoksifikasi usus. So, jangan malas olahraga mulai sekarang ya!

Selain beberapa cara di atas, dukung juga proses detoksifikasi usus dengan istirahat yang cukup dan manajemen stres yang baik. Sistem pencernaan yang sehat tentunya dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selamat mencoba!