Tren Diet Delta yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Makanan Segar

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 28 Februari 2023 10:36

Diet Sehat/ Foto: Shutterstock

Ada lagi tren diet baru yang mungkin ingin kamu coba.

Dream - Menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil, bagi banyak orang merupakan hal yang sangat sulit. Banyak faktor yang berperan, mulai dari kondisi genetik, psikologis, hormon, hingga tingkat pH tubuh.

Sahabat Dream mungkin sudah mendengar berbagai metode diet, seperti intermittent fasting, diet keto, diet detoksifikasi dan masih banyak lagi. Kini, ada lagi varian diet yang bernama delta.

Diet delta, merupakan program penurunan berat badan yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan menyeimbangkan tingkat pH tubuh.

Bagaimana konsep diet delta? Untuk bisa menjalani diet ini adalah mengurangi atau bahkan menghilangkan makanan yang ultra proses atau dalam kemasan.

Memperbanyak makanan segar yang bahannya benar-benar berupa sayur, bumbu dan protein segar. Bukan makanan kaleng atau kemasan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatric Obesity, melalui makan makanan segar, tubuh akan mendapatkan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang cukup. Hal ini tentu bermanfaat bagi kesehatan karena mengurangi konsumsi asupan gula sederhana dan lemak yang berdampak negatif untuk kesehatan dan cara kerja metabolisme tubuh.

1 dari 6 halaman

Masak dengan Temperatur Rendah

Salah satu poin penting dari diet delta yaitu makanan dimasak pada suhu rendah agar menghindari pembentukan asam trans-lemak dan senyawa beracun seperti akrilamida. Menurut investigasi yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi Eropa, teratur mengonsumsi akrilamida dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker ovarium, lho. Jadi jika menerapkan diet ini, masak tak boleh dengan api besar atau minyak yang benar-benar panas. Cukup dengan suhu yang rendah saja.

Batasi zat aditif pada makanan yang dikonsumsi
Diet delta juga memiliki konsep untuk sebisa mungkin tak menggunakan zat aditif pada makanan. Seperti monosodium glutamat (MSG), natrium, pewarna makanan buatan, dan masih banyak lagi. Tentunya hal ini memiliki manfaat kesehatan jangka panjang yang jika dilakukan konsisten akan membantu menurunkan berat badan.

Sahabat Dream tertarik ingin mengadopsi diet delta? Jangan lupa berkonsultasi dengan seorang profesional terlebih dahulu ya.

Laporan Hany Puspita Sari/ Sumber: FitPeople

2 dari 6 halaman

3 Hal Sederhana yang Bisa jadi Penyebab Gagal Diet

Dream - Tidak sulit mendapatkan informasi seputar diet sehat di media sosial atau internet. Kamu bisa belajar secara virtual dari berbagai sumber.

Tapi, tips dan trik yang ada di media sosial atau internet tidak selamanya tepat untukmu. Sahabat Dream tetap harus memilah informasi yang ada di media sosial maupun internet agar sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Jika sering mencari informasi seputar diet di media sosial maupun internet, ketahui 3 hal berikut agar bisa menemukan pola makan sesuai kondisi tubuhmu.

3 dari 6 halaman

1. Langsung Meniru Resep Diet di Media Sosial

Bermain Ponsel

Foto: Shutterstock

Resep diet yang tersebar di media sosial belum tentu bisa menurunkan atau meningkatkan berat badanmu. Pasalnya menurut penuturan ahli gizi, Maria Eleonora, masing-masing orang memiliki kebutuhan kalori serta respons tubuh berbeda.

Sahabat Dream perlu menghitung kebutuhan kalori harian dan menentukan makanan yang berdampak baik bagi kesehatan tubuh agar bisa menentukan diet terbaik.

Kamu juga bisa mencari tahu jumlah kalori masing-masing bahan makanan menggunakan aplikasi tertentu. Tapi perlu diingat, makanan yang telah diolah bisa memiliki kandungan kalori serta nutrisi berbeda daripada sebelumnya.

4 dari 6 halaman

2. Tidak Berani Melakukan Latihan Beban

Sebagian orang, terutama wanita enggan melakukan latihan beban karena khawatir akan membuat tubuh terlihat lebih besar, lebar, atau kekar.

Padahal, tidak mudah membuat tubuh tampak berotot. Banyak orang yang perlu melakukan latihan beban beberapa tahun untuk bisa membangun massa otot cukup banyak.

5 dari 6 halaman

3. Anti Nasi Putih

Makan Nasi

Foto: Shutterstock

Nasi putih seringkali dianggap sebagai penyebab gagal diet. Padahal, kalori nasi putih lebih kecil daripada makanan ringan atau hidangan kurang sehat lainnya.

Lebih baik mengonsumsi nasi putih jika mudah merasa lapar. Apalagi jika akhirnya, kamu mengonsumsi camilan dengan kalori lebih tinggi. Sesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu agar tubuh tetap sehat dan mudah mendapatkan berat badan ideal meski tidak instan.

6 dari 6 halaman