Air Lemon Sering Diklaim Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Seberapa Efektif?

Air Lemon Sering Diklaim Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Seberapa Efektif?

© Efektifkah Menurunkan Berat Badan dengan Lemon? Shutterstock

© Lemon sering kali diklaim mampu menurunkan berat badan. Cari tahu fakta dan cara kerjanya menurut para ahli. Pexels

Dream — Saat mencoba menurunkan berat badan, biasanya orang akan melakukan berbagai tips yang ada di internet. Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup populer di media sosial adalah minum air lemon.

© Lemon sering kali diklaim mampu menurunkan berat badan. Cari tahu fakta dan cara kerjanya menurut para ahli. Pexels

Air lemon diklaim dapat mendetoksifikasi, menghilangkan jerawat, serta membakar kalori yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

Tak sampai di sana, beberapa selebriti seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr juga merekomendasikan pengikutnya untuk minum air lemon.

Meski demikian, apakah air lemon bisa berdampak signifikan pada penurunan berat badan?

Awal Tren Air Lemon

Awal Tren Air Lemon" /> © Lemon sering kali diklaim mampu menurunkan berat badan. Cari tahu fakta dan cara kerjanya menurut para ahli. Pexels

Sebenarnya, air lemon sudah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional. Hal itu bermula dari penelitian di Jepang beberapa waktu silam.

"Ketika sebuah penelitian di Jepang di tahun 2008 mengaitkan antioksidan dalam lemon dengan penurunan berat badan pada tikus, minat masyarakat terhadap konsumsi air lemon meningkat,"

Cara pembuatan air lemon yang sederhana membuat banyak orang percaya bahwa konsumsinya dapat memecah sel lemak.

Tak heran apabila air lemon ini sudah populer sejak 10 tahun yang lalu. Sayangnya, belum banyak penelitian yang mendukung.

Kaitan Air Lemon dan Penurunan Berat Badan

Kaitan Air Lemon dan Penurunan Berat Badan" /> © Infused water tidak secara langsung bisa memberi manfaat bagi kesehatan. Simak penjelasan dokter seputar cara kerja infused water dan dampaknya pada kesehatan. 2024 maverick

Lemon memang mengandung antioksidan, vitamin C, magnesium, riboflavin, vitamin B-16, dan sejumlah zat yang dapat menambah hidrasi tubuh.

Meski begitu, air lemon tidak lebih baik dari air putih untuk membantu mengontrol berat badan.

" Belum ada penelitian yang menunjukkan air lemon lebih efektif dibandingkan air biasa untuk menurunkan berat badan. Minum lebih banyak air, secara umum dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” ungkap Mitri.

© Minuman kolagen tidak semerta-merta menggantikan jumlah kolagen dalam tubuh. Simak fakta dan cara kerja minuman kolagen menurut dokter kulit. Pexels

Penelitian di tahun 2019 membuktikan bahwa peningkatan konsumsi air mineral bisa mempermudah penurunan berat badan, massa lemak, dan lingkar pinggang.

Sementara air lemon bukanlah sesuatu yang berdampak begitu besar.

Di sisi lain, penelitian tahun 2021 membuktikan bahwa seseorang yang meminum 250 mililiter jus lemon mengalami lonjakan gula darah yang rendah setelah makan roti.

Hal ini dikarenakan keasaman jus lemon dapat memberi efek positif pada indeks glikemik tubuh atau lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat.

Jus lemon juga diketahui dapat meningkatkan sekresi lambung.

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C saat mengonsumsi air lemon dalam jumlah cukup, sehingga dapat menurunkan risiko sindrom metabolik yang berpengaruh pada peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, serta penurunan kolesterol baik.

Perlukah Mengonsumsi Air Lemon untuk Penurunan Berat Badan? 

Meski data tentang manfaat air lemon belum begitu jelas, namun Sahabat Dream tetap bisa mendapatkan beberapa manfaatnya.

“Air lemon bisa membantu menambah rasa pada air dan membantu mengurangi jumlah minuman manis yang dikonsumsi, sehingga lebih mudah mengontrol berat badan,” kata Ahli Diet dan Nutrisi, Samantha Turner.

Jangan lupa perhatikan tingkat keasaman air lemon sebelum mengonsumsinya.

Semakin tinggi rasa asam, maka hal tersebut dapat mengikis email gigi.

Para penderita GERD juga harus berhati-hati untuk mengonsumsinya agar tidak menyebabkan kenaikan asam lambung.

Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Health

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel