Ingin Makan Tertentu Saat PMS? Mungkin Tubuhmu Butuh Ini

Dream - PMS (Pre Menstrual Syndrome) sering menjadi tantangan bagi perempuan.

Menjelang menstruasi, banyak hal yang dirasakan, mulai dari mood swing hingga nyeri otot perut.

Selain itu, fluktuasi hormon selama PMS juga bisa mempengaruhi kebiasaan dan pola makan.

Ngidam Saat PMS?

© Dream

Pernah merasa ngidam makanan tertentu saat PMS? Mungkin keinginan ini adalah cara tubuh memberi tahu bahwa ada kekurangan nutrisi.

Ngidam Karbo?

Misalnya, jika kamu sangat menginginkan karbohidrat olahan seperti pasta atau roti, ini bisa jadi tanda tubuh kekurangan energi karena melewatkan makan atau kurang serat.

Saat fase luteal, metabolisme tubuh meningkat, sehingga kebutuhan energi juga bertambah.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah yang kaya protein, lemak sehat, dan serat.

Ngidam Cokelat?

Sering ngidam cokelat atau makanan manis saat PMS?

Ini bisa jadi tanda tubuh memerlukan lebih banyak energi atau kekurangan magnesium, terutama jika kamu mengalami kram perut.

Magnesium dapat membantu meredakan nyeri menstruasi karena efeknya yang merelaksasi otot, dan cokelat adalah sumber magnesium yang baik serta dapat meningkatkan mood.

Ngidam Daging Merah?

Tiba-tiba ingin makan daging merah? Ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh kekurangan zat besi, yang penting karena banyak darah yang akan dikeluarkan selama menstruasi.

Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, atau kacang-kacangan, dan pertimbangkan suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.

Ngidam Kopi?

Merasa butuh banyak kafein saat PMS?

Mungkin ini bukan karena tubuh benar-benar membutuhkan kafein, tetapi karena adanya ketidakseimbangan kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Alih-alih menambah konsumsi kopi, cobalah meningkatkan energi dengan olahraga, berjemur, dan minum air putih.

© Dream

Jadi, jangan selalu artikan ngidam makanan tertentu saat PMS sebagai kebutuhan tubuh yang sebenarnya. Cari tahu lebih dalam penyebabnya agar tubuh mendapatkan asupan yang tepat, Sahabat Dream.

Sumber: Fimela.com.