Jaga Kesehatan Mental dengan Melakukan 'Me Time'

Jaga Kesehatan Mental dengan Melakukan 'Me Time'

© Dream

© Dream

Dream - Istilah 'me time' digunakan oleh mereka yang menginginkan waktu untuk quality time bersama diri sendiri. Tak heran jika banyak orang yang melihat seseorang seperti kesepian saat melakukan me time.

Apa itu Me Time?

Me Time?
" /> © Dream

Me time sendiri merupakan aktivitas untuk menikmati waktu sendiri tanpa merasa kesepian. Hal ini penting untuk dilakukan agar kamu dapat menghargai waktu sekaligus menenangkan diri.

© Dream

Kamu juga bisa memberi ruang untuk diri sendiri agar bisa merenung dan melakukan beragam hal tanpa gangguan dari orang lain.
Terlebih, ini juga merupakan momen untuk kamu berdamai dengan diri sendiri.

Tanda-Tanda Butuh Me Time

" /> © Dream

Sebenarnya, me time bisa bermanfaat untuk kesehatan mental selama bisa menentukan waktu yang tepat untuk melakukannya.

Jika merasa kesal karena hal kecil, kelelahan meski sudah cukup tidur, sulit berkonsentrasi, atau kehilangan semangat bekerja, mungkin kamu butuh me time.

Manfaat Me Time

1. Lebih Mengenal Diri Sendiri

Me time bisa membuatmu lebih bebas untuk menjadi diri sendiri tanpa pengaruh eksternal.

Sahabat Dream juga bisa mengenal dan memahami kebutuhan maupun karakter diri sendiri saat me time.

Momen fokus terhadap diri sendiri memungkinkan seseorang untuk menjadi versi terbaik dari dirinya dan mencapai tujuan yang diinginkan.

2. Mengisi Ulang Tenaga

" /> © Dream

Jika kamu merasa lebih emosional, itu bisa jadi tanda bahwa kamu membutuhkan waktu untuk diri sendiri.

Saat me time, tubuhmu memiliki kesempatan untuk beristirahat dan mengisi kembali energi untuk beraktivitas.

© Dream

Menurut Sage Journals, kesendirian dapat merangsang sistem saraf untuk menciptakan ketenangan bagi diri sendiri. Beberapa kegiatan yang bisa kamu lakukan selama me time yaitu membaca, mendaki gunung, atau berendam di bath tub.

3. Membuat Lebih Kreatif

Setiap orang memiliki kreativitasnya masing-masing, namun tidak semua orang memanfaatkan itu.

Berdasarkan penelitian, kesendirian bisa meningkatkan kreativitas seseorang.

Tak hanya itu, kamu juga bisa lebih mudah fokus terhadap aktivitas yang sedang dijalani setelah melakukan me time.

4. Membuat Hubungan Lebih Sehat

Saat me time, hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah introspeksi dan relaksasi terhadap diri sendiri.

Dengan begitu, kamu dapat mengidentifikasi apa yang diperlukan dari orang lain.

Hingga akhirnya kamu mampu membuat keputusan yang lebih baik dalam menetapkan batasan dengan orang di sekitarmu.

5. Kesehatan Mental Terjaga

" /> © Dream

Kesehatan mental akan terjaga jika kamu memiliki waktu sendiri.

Ini juga memberikan kesempatan untuk merasakan kebahagiaan tanpa harus memenuhi ekspektasi pekerjaan atau orang lain.

© Dream

Penelitian menunjukkan bahwa memberikan kasih sayang pada diri sendiri dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.

Salah satu cara untuk me time adalah melakukan meditasi dan membuat jurnal.

Hal yang Perlu Diingat Ketika Me Time

1. Saat me time, pahami perbedaan antara kesendirian dan kesepian.

Kamu tidak perlu khawatir atau merasa kesepian ketika sedang sendiri.

2. Hindari media sosial, karena konten di dalamnya bisa membuatmu merasa kurang nyaman.

Jadi, fokuslah pada diri sendiri tanpa terpengaruh oleh hal tersebut.

3. Pilihlah kegiatan yang ringan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau travelling.

4. Komunikasikan kepada orang-orang di sekitarmu jika membutuhkan me time, sehingga mereka dapat memahami dan menghormati privasimu.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Cnet.com