Tubuh Makin Fit dan Langsing, Coba Cara Jepang "Hara Hachi Bu"

Tubuh Makin Fit dan Langsing, Coba Cara Jepang Hara Hachi Bu

" /> © Dream

© Dream

Dream – Menjaga berat badan mungkin menjadi hal sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang.  Terkadang hanya sekadar membatasi makan, padahal hal yang dibutuhkan lebih besar dari itu.

© Dream

Ada banyak cara untuk menjaga berat badan. Salah satu yang bisa dicoba adalah konsep Jepang, yaitu “Hara Hachi Bu” yang berasal dari Okinawa, Jepang.

Apa itu Hara Hachi Bu?

Jika kamu pernah mendengar “Berhenti makan sebelum kenyang”, maka Hara Hachi Bu ini cukup mirip dengan konsep tersebut.

Metode ini akan melibatkan kesadaran untuk lebih mengetahui perasaan kenyang, sehingga kamu lebih bisa mengatur sebanyak apa makanan yang masuk ke dalam perut.

Mencegah Makan Berlebihan

Menghitung kalori memang cara paling efektif dalam menjaga berat badan, namun cara ini terbilang merepotkan karena tidak setiap saat kita tahu berapa gram porsi makanan yang kita konsumsi.

Metode Hara Hachi Bu lebih menekankan pengendalian porsi dengan meninggalkan sedikit rasa lapar saat berhenti makan. 

Berasal Dari Okinawa, Jepang

Warga Okinawa sendiri dikenal dengan gaya hidupnya yang sehat.

Mereka lebih banyak mengonsumsi makanan rendah kalori namun kaya akan nutrisi, dan hal ini dinilai sejalan dengan metode Hara Hachi Bu.

Dengan menerapkan hal tersebut, angka hidup di Okinawa terbilang cukup tinggi.

Manfaat Hara Hachi Bu

Metode pola makan Hara Hachi Bu ini adalah menjaga berat badan. Tak hanya itu, manfaat lain saat kamu sudah terlepas dari kebiasaan makan berlebihan adalah pencernaan akan terasa lebih lancar dan nyaman, sehingga terhindar dari masalah gula darah berlebih.

Cara Menerapkannya

Agar kamu bisa merasa kenyang saat makan dengan metode ini, cobalah berlatih dengan menerapkan beberapa hal berikut:

1. Gunakanlah piring atau mangkuk yang kecil yang memberikan sugesti pada dirimu bahwa kamu sudah makan banyak,
2. Kunyahlah makananmu lebih lama dibanding biasanya
3. Berhentilah makan saat kamu sudah 80% kenyang.

© Dream

Laporan: Monica Alycia Mutiara

Sumber: TimesofIndia.