Kenali Diri Bisa Lewat Meditasi, Begini Cara Melakukannya yang Benar!

Kenali Diri Bisa Lewat Meditasi, Begini Cara Melakukannya yang Benar!

© Ketahui cara meditasi yang benar berikut ini! Garmin

Tahukah kamu jika diri sejati terkubur jauh di dalam jiwa? Pada tingkat kesadaran sehari-hari, kamu bukanlah dirimu yang sebenarnya, tetapi lebih ke cerminan dari masyarakat yang lebih besar. Kamu terkekang dari pemahaman tentang diri sendiri yang sebenarnya karena harapan orang lain, serta oleh ketakutan dan keraguanmu sendiri.

Nah, untuk melampaui gagasan tentang diri sendiri dan menemukan siapa dirimu yang sebenarnya, kamu perlu melampaui kesadaran sehari-hari dan memasuki tingkat kesadaran yang lebih dalam. Hal tersebut tersedia ketika kamu memfokuskan pikiran dalam meditasi.

Pasalnya, selama meditasi kamu akan menarik diri dari dunia luar, menjauhkan diri dari hal-hal material seperti mengabaikan celoteh orang lain yang mengganggu, pekerjaan atau tugas yang masih belum selesai, serta keinginan material yang membebani.

Menurut EOC Institute, dengan meditasi singkat setiap hari, kamu akan mampu menyinkronkan gelombang otak, mencapai rasa pemahaman diri dan kesadaran diri yang lebih tinggi. Bagi para meditator yang berdedikasi, pengalaman ini menjadi sangat kuat, karena bisa mengubah sifatmu sehari-hari menjadi lebih baik. 

Lantas, bagaimana cara melakukan meditasi yang baik dan benar? Sahabat Dream bisa langsung menyimak ulasan selengkapnya berikut ini!

Lebih Mengenal Diri Sendiri Melalui Meditasi

© Cara mengenali diri lewat meditasi Garmin

Meditasi merupakan sebuah praktek mindfulness, tidak memiliki definisi universal yang tunggal.

Namun seiring dengan meningkatnya minat terhadap mindfulness dan meditasi, menurut studi Frontier Singapore 2021, hal ini disimpulkan sebagai latihan pikiran dan tubuh yang berfokus pada interaksi antara otak, pikiran, tubuh, dan perilaku, yang mengandung empat elemen kunci, yaitu area yang tenang dengan minim gangguan, postur yang nyaman, fokus perhatian dan sikap terbuka.

Saat kamu bermeditasi untuk memahami diri sendiri, sebaiknya matikan perangkat elektronik seperti smartphone, TV, radio, laptop. Keheningan adalah cara terbaik untuk meditasi. Namun jika kamu sulit mencapai fokus dengan keheningan, kamu dapat menyalakan musik yang lembut dan menenangkan. 

Dengan kemajuan teknologi, kamu dapat memutar musik menenangkan untuk menunjang meditasi dari sebuah jam tangan. Pasalnya, jam tangan ini juga akan memblokir notifikasi selama meditasi berlangsung, sehingga kamu benar-benar fokus.

Evaluasi hal yang penting menurutmu. Pendidikan, keluarga, etos kerja misalnya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu menghargai hal tersebut dan berikan peringkat. Misalnya menurutmu pendidikan yang lebih tinggi lebih penting daripada keluarga, karena dengan pendidikan kamu dapat menghidupi keluarga lebih baik dan akan meningkatkan status keluargamu. 

Setelah itu, analisis motifmu. Setiap tindakan dari yang terkecil hingga terbesar, memiliki motif di baliknya, baik itu sederhana atau rumit. Memahami mengapa kamu melakukan hal-hal yang kamu lakukan membantumu mempertimbangkan kembali hal-hal yang dilakukan dan tidak membuang waktu berhargamu untuk hal-hal yang tidak penting bagimu.

Lalu kenali kemajuan yang kamu buat. Seringkali jika tujuan yang ingin dicapai memerlukan waktu lebih panjang, sehingga kamu merasa gagal dan patah semangat. Alih-alih melihat kegagalan, kamu dapat fokus terhadap apa yang sudah diraih selama ini. 

Bisa jadi pencapaian yang menurutmu kecil ternyata merupakan kemajuan besar bagi dirimu. Lihatlah sejarahmu, saringlah kenanganmu, temukan semua hal yang telah kamu lakukan dan dapat kamu banggakan, sehingga kamu bisa ingat terus momen tersebut.

Pendamping Meditasi yang Baik untuk Semua Orang

© Pendamping meditasi yang baik untuk semua orang Garmin

Kemajuan teknologi memudahkanmu untuk melakukan meditasi kapan saja, dimana saja.

Dengan bantuan jam tangan pintar, kamu bahkan dapat memilih mode meditasi yang ingin dilakukan. Ada tiga mode meditasi yang disediakan, yakni Pemulihan dan Relaksasi Statis, Mantra Konsentrasi dengan panduan audio dan Meditasi Kesadaran.

Kombinasi ini akan memunculkan panduan dalam bentuk gambar dan suara yang jelas, tergantung pada kebutuhan. Kamu juga akan dengan mudah memilih tema yang berbeda. Agar suasana saat meditasi menjadi lebih rileks, kamu juga bisa mengaktifkan white noise atau suara yang menenangkan, seperti suara hujan atau debur ombak langsung dari smartwatch berkat built-in mic & speaker.

Karena built-in speaker dan mic, jam tangan pintar ini juga dapat menerima panggilan telepon dan melakukan panggilan telepon keluar. Di layar jam akan menampilkan menu dial, dimana pengguna dapat memasukkan nomor telepon. Pengguna juga dapat memasukkan 50 nomor kontak melalui aplikasi Garmin Connect dari kontak yang tersimpan di smartphone. 

Jangan takut sesi meditasi akan terganggu dengan notifikasi dari smartphone, karena jam akan memblokir notifikasi selama sesi berlangsung. Setelah meditasi selesai dilakukan, pengguna akan mendapatkan ringkasan sesi yang berisi informasi seputar durasi, jumlah tarikan nafas, detak jantung, tingkat stres. 

Nah, dengan berbagai fitur yang lengkap dalam satu jam tangan, Garmin Venu 3 bisa menjadi teman yang sangat cocok untuk mendampingimu. Terutama dalam mempertahankan gaya hidup yang seimbang dan harmonis antara pikiran dan tubuh, khususnya pada saat bermeditasi. Bagaimana, siap mulai melakukan meditasi yang benar demi mencapai mindfulness, Sahabat Dream?