Dokter Ungkap Alasan Bahaya Makan Terlalu Kenyang

Dokter Ungkap Alasan Bahaya Makan Terlalu Kenyang

" /> © Dream

© Dream

Dream - Pernahkah Sahabat Dream merasa sangat kenyang setelah makan sehingga perut terasa penuh dan tidak nyaman? Rasa kekenyangan ini bahkan sampai membuat sesak dan kembung seharian.

© Dream

Makan hingga perut sangat kenyang juga  bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari perasaan kembung hingga peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Dokter Beri Penjelasan Medis

Dr. Desca Medika Hertanto, seorang spesialis penyakit dalam, menjelaskan melalui akun Instagramnya @dokterdesca bahwa kondisi kekenyangan berlebihan ini dikenal sebagai post-prandial somnolence.

Yaitu keadaan di mana seseorang merasa ngantuk, lemas, dan kehilangan energi setelah makan karena tubuh sedang berfokus untuk mencerna makanan yang masuk ke saluran pencernaan.

© Dream

Saat kita mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memproses dan mencerna makanan tersebut. Aliran darah yang seharusnya mendukung fungsi otak dan otot dialihkan ke sistem pencernaan, menyebabkan rasa lelah dan keinginan untuk tidur.

Dampak Jangka Panjang dari Makan Terlalu Kenyang

Jika kebiasaan makan terlalu kenyang dilakukan secara terus-menerus, dampaknya bisa sangat serius.

Dr. Desca menjelaskan bahwa makan hingga terlalu kenyang dapat menyebabkan tubuh menjadi malas bergerak, yang berujung pada penumpukan kalori.

Jika kebiasaan ini berlanjut, dapat menyebabkan obesitas dan memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

"Fenomena ini dinamakan post prandial somnolen, yaitu kondisi di mana kalian pada ngantuk, lemes, dan terjadi penurunan energi karena tubuh fokus memproses makanan yang masuk ke saluran cerna. Ujung-ujungnya apa? Malas gerak, kalori numpuk, yang jika teru

jelas Dokter Desca Medika Hertanto pada videonya.

Panduan untuk Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Dalam ajaran Islam, terdapat hadis yang menyarankan untuk berhenti makan sebelum kenyang, yaitu dengan mengisi sepertiga perut dengan makanan, sepertiga dengan minuman, dan sepertiga dengan udara. 

“Ada juga istilah Hara Hachi Bu di Jepang yang maknanya, isilah perut dengan makanan hingga 80 persen dari kapasitas perutmu,” tambah Dokter Desca.

Manfaat dari Mengisi Perut Secukupnya

Mengisi perut dengan makanan secukupnya memiliki banyak manfaat yang signifikan. Dokter Desca menekankan bahwa makan tanpa kekenyangan dapat mengurangi risiko kelelahan dan rasa ngantuk setelah makan.

Selain itu, tubuh akan tetap aktif dan berenergi, memungkinkan Sahabat Dream untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari. Menghindari makan berlebihan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. 

© Dream

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan teratur, Sahabat Dream juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental, karena tubuh tidak perlu bekerja keras untuk mencerna makanan dalam jumlah besar.

Sumber: Instagram @dokterdesca/ Laporan: Aykaputri Amalia Rahmani