Salah Pilih Essential Oil Bikin Sulit Tidur, Ini Faktanya

Salah Pilih Essential Oil Bikin Sulit Tidur, Ini Faktanya

© Dream

Jangan sampai salah pilih essential oil agar kualitas tidurmu tetap terjaga.

© Dream

Dream - Banyak orang suka begadang, menahan kantuk pada malam hari untuk kegiatan yang sebenarnya tidak terlalu penting untuk dilakukan.

Padahal, tidur larut malam sangat berbahaya untuk kesehatan, apalagi jika sampai menderita insomnia.

© Dream

Kamu akan lebih sulit mengontrol pola tidur yang sehat di kemudian hari dan akhirnya merasa kelelahan yang berujung pada menurunnya produktivitas kerja di siang hari.

Di samping kebiasaan menahan kantuk, ada penyebab insomnia lainnya yang sering tidak disadari. Berikut di antaranya:

Pemakaian Essential Oil yang Salah

© Dream

Tidak semua essential oil mampu membuat tidur lebih nyenyak. Mungkin aroma lavender bisa membuatmu lebih mudah mengantuk, tapi lain halnya dengan aroma yang menyegarkan, seperti jeruk.

© Dream

Menurut laman Brightside, essential oil beraroma jeruk justru membuatmu lebih sulit tidur dan memicu ketidakseimbangan hormonal. Bahkan jika essential oil disemprotkan ke bantal, kulitmu bisa terkena luka bakar.

Pemakaian Sprei Sintetis

© Dream

Bahan sprei yang digunakan bisa berpengaruh pada kualitas tidur.

Sprei berbahan natural seperti katun akan terasa lebih sejuk dan nyaman.

Sementara sprei berbahan sintetis menyerap panas dan bisa membuatmu kurang nyaman serta sulit tidur di malam hari.

Menaruh Tumbuhan di Kamar Tidur

© Dream

Tidak semua tumbuhan bisa ditaruh di kamar tidur. Beberapa jenis tumbuhan berbahaya bagi kesehatan, bahkan bisa memicu reaksi alergi seperti asma.

Tumbuhan di dalam ruangan juga bisa memicu jamur dan bakteri yang mampu menurunkan kualitas tidur.

Sindrom Restless Leg

© Dream

Sindrom ini merupakan kondisi dimana penderitanya merasakan sensasi tidak nyaman pada kakinya ketika tidur.

Hal ini kemudian menyebabkan mereka terjaga di malam hari untuk berusaha menghilangkan rasa terbakar dan sensasi kurang nyaman lainnya.

© Dream

Umumnya, kondisi ini terjadi pada orang berusia 50 tahun dan dapat dicegah maupun dikontrol agar kualitas tidurmu terjaga.

Berkonsultasilah ke dokter untuk bisa menemukan solusi yang tepat.

Menyalakan Penghangat Ketika Tidur

© Dream

Suhu tubuh mulai menurun di malam hari untuk menyesuaikan dengan waktu istirahat.

Jika penghangat di ruangan tidurmu menyala di malam hari, tubuhmu tidak akan mudah menyadari waktu tidur.

© Dream

Karbon monoksida yang keluar dari mesin penghangat juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, jadi gunakanlah di pagi hingga sore hari ketika cuaca benar-benar dingin.

Laporan Marha Adani Putri

Sumber: Brightside