Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat

Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat

© Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat Shutterstock

© Jangan Langsung Pakai Plester, Begini Cara Rawat Luka yang Tepat Unsplash

Dream - Ketika terluka, mungkin kamu akan segera menggunakan obat merah untuk menjaga lukanya tetap steril, mencegah infeksi, serta mempercepat penyembuhan. Walau demikian, hal itu tidak menjamin luka lebih cepat sembuh.

Ada banyak faktor yang menyebabkan luka sulit sembuh, tertutup, dan kondisi kulit kembali seperti semula.

Selain kondisi penyakit tertentu, seperti diabetes, pola makanmu juga sangat berpengaruh pada penyembuhan luka.

Pasalnya, zat yang digunakan untuk menyembuhkan luka pun berasal dari makanan sehari-hari. Maka dari itu, Sahabat Dream harus memperhatikan nutrisi harian untuk mempercepat penyembuhan luka.

© Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat Shutterstock

Kamu bisa melakukan beberapa tips dari Certified Nutrition & Health Coach, Dion Haryadi berikut ini untuk mengetahui pola makan dan asupan nutrisi agar luka sembuh lebih cepat.

Konsumsi Kalori yang Cukup

Konsumsi Kalori yang Cukup" /> © Dream

Ketika ingin menyembuhkan luka, pastikan Sahabat Dream mencukupi kebutuhan kalori harian. Hal ini bertujuan agar proses pembentukan jaringan tetap optimal. “Jadi sebaiknya nggak defisit kalori dulu, ya,” saran Dion.

Sahabat Dream bisa mencari tahu kebutuhan kalori harian sesuai dengan berat dan tinggi badan menggunakan kalkulator yang ada di berbagai situs.

Tentunya, mencukupi kebutuhan kalori harian juga harus dilakukan dengan sumber yang sehat.

Cukupi Asupan Protein

Cukupi Asupan Protein
" /> © Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat Pexels

Ketika memiliki luka, utamakan asupan protein setiap di setiap waktu makan maupun ketika mengonsumsi camilan. Pilih sumber protein hewani di waktu makan utama untuk mempercepat penyembuhan luka.

© Sembuhkan Luka dengan Jalani Pola Makan Sehat Pexels

Sementara di sela waktu makan, Sahabat Dream bisa mengonsumsi kacang-kacangan, tahu rebus, atau sumber protein nabati lainnya yang lebih mudah disantap dan didapatkan dari beragam jenis hidangan maupun snack bar.

Cukupi Vitamin dan Antioksidan

Cukupi Vitamin dan Antioksidan" /> © Jaga Daya Tahan Tubuh Anak dengan Gummy Rendah Gula Homemade Pexels

Jangan lupa cukupi kebutuhan vitamin dan antioksidan dengan mengonsumsi beragam varian sayuran maupun buah-buahan. Sahabat Dream bisa mengonsumsi buah dan sayur beragam warna untuk mendapatkan berbagai nutrisi.

Vitamin dan antioksidan juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi multivitamin untuk memastikan kadarnya cukup bagi tubuhmu.

Meski demikian, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi multivitamin atau suplemen agar konsumsinya aman bagi tubuh.

Fokus Pada Pola Makan

Walau Sahabat Dream harus memperhatikan makro dan mikronutrisi yang dikonsumsi setiap hari, tapi kamu tidak perlu mengkhawatirkannya secara detail. Fokus pada pola makan yang dijalani saja.

Sarapan, makan siang, makan malam, snack pagi dan sore harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya nutrisi, sehingga penyembuhan luka lebih cepat. Kamu pun bisa segera kembali menjalani aktivitas seperti biasa.