Ternyata, makan belum tentu bisa membuatmu merasa kenyang.
Dream - Biasanya seseorang akan segera makan saat lapar. Setelah makan pun perut akan terasa kenyang, tubuh lebih berenergi, dan kamu siap untuk beraktivitas kembali, namun hal tersebut tidak selalu terjadi.
Terkadang, Sahabat Dream masih bisa merasa lapar setelah makan.
Terdapat beberapa alasan lain yang bisa menyebabkan perutmu terasa lapar setelah makan, mulai dari kurang tidur, dehidrasi, stres, hingga makan terlalu cepat.
Untuk tahu penjelasannya, yuk, simak selengkapnya berikut ini.
Kurangnya waktu tidur sangat berpengaruh pada nafsu makan. Begitu pula ketika tidurmu tidak berkualitas. Tidur dapat mengontrol produksi ghrelin atau hormon perangsang nafsu makan. Kadar hormon ghrelin bisa meningkat ketika kurang tidur. Akibatnya, kamu lebih sulit kenyang setelah makan.
Tak hanya ghrelin, tidur yang cukup juga membantu memastikan kadar leptin atau hormon pendorong rasa kenyang tetap cukup.
Setidaknya, tidur 8 jam setiap malam tanpa gangguan. Sahabat Dream juga bisa berolahraga teratur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dehidrasi bisa menyebabkan munculnya rasa lapar palsu yang berujung pada overeating atau porsi makan berlebihan. Sahabat Dream bisa mencegah hal tersebut dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian dan minum air saat merasa lapar setelah makan.
Stres berlebihan dapat meningkatkan nafsu makan. Kadar hormon stres atau kortisol sangat berpengaruh pada nafsu makan, sehingga kamu pun lebih mudah merasa lapar saat kondisi mental atau suasana hatimu kurang baik.
Kondisi mental serta suasana hati bisa dikontrol dengan berolahraga rutin dan meditasi.
Sahabat Dream juga bisa mengatur nafas ketika merasa penat atau stres agar pikiran terasa lebih tenang.
Menurut beberapa penelitian, cepat mengunyah makanan akan membuat nafsu makan jadi lebih besar. Bahkan, orang yang makan dengan cepat juga susah untuk merasa kenyang.
Kunyahlah makanan lebih lama untuk memudahkan kerja organ pencernaan, menjaga kondisi lambung, serta membuatmu lebih mudah kenyang. Menerapkan teknik mindful eating juga bisa membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Laporan: Marha Adani Putri/Sumber: Healthline
Rasa lapar belum tentu jadi tanda tubuh memerlukan asupan tambahan. Makan pun belum tentu membuatmu merasa kenyang.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makan dalam jumlah banyak belum tentu bisa membuat seseorang kenyang. Lakukan 5 cara ini agar perut lebih mudah kenyang.
Baca Selengkapnya
Ussy dan Andhika mengajak mertua jajan di pinggir jalan, momennya lucu banget
Baca Selengkapnya
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hindari dengan ketahui cara menguranginya.
Baca Selengkapnya
Lakukan cara berikut ini agar tidak ada sisa makanan yang terbuang sia-sia.
Baca Selengkapnya
Ia divonis mengidap kanker dan saat ini sedang berjuang sembuh dari penyakit yang menggerogoti tubuhnya itu.
Baca Selengkapnya
Para pengelola kapal tak boleh menyantap makanan di kapal pesiar yang sudah terhidang lebih dari empat jam karena dinilai sudah tak layak.
Baca Selengkapnya
Menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari perut bukanlah hal yang mudah.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi