Sudah Makan Banyak tapi Tetap Lapar, Bisa Dipicu 4 Hal

Tetap Merasa Lapar Meski Sudah Makan

© Dream

Ternyata, makan belum tentu bisa membuatmu merasa kenyang.

© Dream

Dream - Biasanya seseorang akan segera makan saat lapar. Setelah makan pun perut akan terasa kenyang, tubuh lebih berenergi, dan kamu siap untuk beraktivitas kembali, namun hal tersebut tidak selalu terjadi.

Terkadang, Sahabat Dream masih bisa merasa lapar setelah makan.

Terdapat beberapa alasan lain yang bisa menyebabkan perutmu terasa lapar setelah makan, mulai dari kurang tidur, dehidrasi, stres, hingga makan terlalu cepat.

Untuk tahu penjelasannya, yuk, simak selengkapnya berikut ini.

1. Kurang Tidur

© Dream

Kurangnya waktu tidur sangat berpengaruh pada nafsu makan. Begitu pula ketika tidurmu tidak berkualitas. Tidur dapat mengontrol produksi ghrelin atau hormon perangsang nafsu makan. Kadar hormon ghrelin bisa meningkat ketika kurang tidur. Akibatnya, kamu lebih sulit kenyang setelah makan.

© Dream

Tak hanya ghrelin, tidur yang cukup juga membantu memastikan kadar leptin atau hormon pendorong rasa kenyang tetap cukup.

Setidaknya, tidur 8 jam setiap malam tanpa gangguan. Sahabat Dream juga bisa berolahraga teratur untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Kurang Minum Air

© Dream

Dehidrasi bisa menyebabkan munculnya rasa lapar palsu yang berujung pada overeating atau porsi makan berlebihan. Sahabat Dream bisa mencegah hal tersebut dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian dan minum air saat merasa lapar setelah makan.

3. Stres

© Dream

Stres berlebihan dapat meningkatkan nafsu makan. Kadar hormon stres atau kortisol sangat berpengaruh pada nafsu makan, sehingga kamu pun lebih mudah merasa lapar saat kondisi mental atau suasana hatimu kurang baik.

Kondisi mental serta suasana hati bisa dikontrol dengan berolahraga rutin dan meditasi.

Sahabat Dream juga bisa mengatur nafas ketika merasa penat atau stres agar pikiran terasa lebih tenang.

4. Makan Terlalu Cepat

© Dream

Menurut beberapa penelitian, cepat mengunyah makanan akan membuat nafsu makan jadi lebih besar. Bahkan, orang yang makan dengan cepat juga susah untuk merasa kenyang.

© Dream

Kunyahlah makanan lebih lama untuk memudahkan kerja organ pencernaan, menjaga kondisi lambung, serta membuatmu lebih mudah kenyang. Menerapkan teknik mindful eating juga bisa membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Laporan: Marha Adani Putri/Sumber: Healthline