Stop Kebiasaan Tidur di Atas Jam 1 Dini Hari, Kesehatan Mental Taruhannya

Stop Kebiasaan Tidur di Atas Jam 1 Dini Hari, Kesehatan Mental Taruhannya

" /> © Dream

© Dream

Dream - Siapa di antara kamu yang sering begadang? Saking asyiknya menonton serial favorit, main game, atau scroll media sosial sering kali membuat banyak orang tidur larut malam bahkan ada yang sampai bergadang. 

© Dream

Sudah banyak penelitian yang membuktikan kebiasaan bergadang tidak baik untuk kesehatan.

Bahkan sebuah penelitian terbaru mengungkapkan kebiasaan bergadang bisa mengganggu kesehatan mental seseorang.

Kenapa Sih Begadang Nggak Baik?

Studi di jurnal Psychiatry Research bulan lalu menunjukkan tidur sebelum jam 1 pagi dapat menurunkan risiko terkena masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Para peneliti membandingkan preferensi waktu tidur, yang disebut kronotipe, dengan kebiasaan tidur sebenarnya dari hampir 74 ribu orang dewasa di Inggris.

Hasilnya studi menunjukkan bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan mental.

“Kami menemukan bahwa keselarasan dengan kronotipe tidaklah penting di sini, dan sebenarnya begadang yang tidak baik untuk kesehatan mental Anda,” 

jelas Jamie Zeitzer, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Stanford dikutip dari NYPost.

Hasil Penelitian

Dari ribuan peserta, sekitar 19.065 orang mengaku sebagai tipe pagi, 6.844 sebagai tipe malam, dan 47.979 sebagai tipe di antara keduanya.

Yang sering begadang malam sesuai dengan kronotipe 20 persen hingga 40 persen lebih mungkin didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental dibandingkan dengan yang mengikuti jadwal tidur lebih awal.

Jadi Apa Solusinya?

Para ahli menyarankan setiap orang untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Jadi, meskipun begadang terasa menyenangkan, ada baiknya kita mempertimbangkan kembali kebiasaan ini demi kesehatan mental.

Tidur sebelum jam 1 pagi bisa membantu kita merasa lebih baik dan mengurangi risiko masalah kesehatan mental. 

Sumber: NYPost.