5 Tips Biar Mandi Jadi Lebih Mindful dan Relax

5 Tips Biar Mandi Jadi Lebih Mindful dan Relax

© Dream

© Dream

Dream - Rutinitas pekerjaan yang padat, tekanan di kantor, hingga kecemasan yang dialami sehari-hari memang membuat pikiran stres. Hal ini jika dibiarkan berlarut-larut akan membuat kesehatan mental terganggu.

© Dream

Menyayangi diri sendiri dan memberikan apresiasi terhadap tubuh menjadi hal yang penting loh untuk kesehatan mental. Salah satunya dengan 'healing' atau relaksasi.

Ketika membayangkan momen healing atau relaksasi, Bali mungkin menjadi destinasi pertama yang terlintas dalam pikiran.

Sebenarnya, kita dapat menciptakan pengalaman healing yang tak kalah menyenangkan tanpa harus melakukan perjalanan jauh.

" Kalau mau healing ga selalu harus di bali, bisa tingkatkan mood lewat body care juga," jelas Nuri Handayani, Brand Manager Earth Love Life pada acara The Launch of Earth of Life, Kamis 18 Januari 2024. 

Untuk Tubuh dan Pikiran

Mandi bukan hanya sekadar rutinitas harian, tetapi sebuah momen perhatian pada tubuh dan pikiran.

Mandi bisa menjadi ritual yang sangat menyenangkan untuk relaksasi tubuh.

Fokus Sepenuhnya

Saat mandi, fokuslah sepenuhnya pada pengalaman tersebut.

Jauhkan pikiran dari urusan sehari-hari.

" Saat mandi kita bener bener mandi, mindfull. Jangan mikirin cucian atau yang lain lain pas mandi," kata Dea Rizkita, Communication Practitioner dan Puteri Indonesia Perdamaian 2017 pada kesempatan yang sama.

Dea Rizkita menyarankan untuk mandi dengan penuh perhatian, rasakan sentuhan air pada kulit, dan nikmati momen tanpa gangguan pikiran.

Gunakan ke-5 indera saat mandi agar mandi lebih mindful seperti yang dibagikan Puteri Indonesia 2017 ini. Coba tips ini agar mandi jdi lebih rileks.

• Lihat: Amati lima benda di sekitar saat mandi. Hal ini membantu fokus dan membawa kesadaran ke dalam ruang mandi.
• Raba: Sentuh empat benda yang dapat Anda raba, seperti shampoo atau sabun. Lakukan dengan penuh kesadaran.
• Dengar: Dengarkan suara air mengalir, gemericik, dan suara-suara lainnya dengan penuh perhatian.

• Cium: Perhatikan aroma sabun yang digunakan. Rasakan dan hirup dengan sadar. Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah sabun dan lotion dari Earth Love Life yang memiliki Mood Boosting Fragrance proven by France Neuroscience Lab.
• Taste: Meskipun tidak selalu terkait dengan mandi, kehadiran indera perasa juga dapat memberikan pengalaman yang lebih penuh. Seperti rasa rempah atau daun mint.