Tubuh Langsing dengan Jaga Pola Makan

Namun menurut Ahli Gizi, dr Sylvia Irawati ada pemikiran salah soal diet. Sylvia mengatakan diet yang baik itu sesuai kebutuhan masing-masing orang baik dari jenis maupun jumlahnya.

Dream - Banyak cara ditempuh untuk membuat tubuh indah dan langsing. Tidak sedikit yang memilih menjalani program diet untuk menunjang penampilan tubuhnya.

Namun Ahli Gizi, dr. Sylvia Irawati menilai banyak pemikiran keliru soal diet yang masih dianut masyarakat. Sylvia mengatakan diet yang baik harus sesuai kebutuhan masing-masing orang baik dari jenis maupun jumlahnya.

" Diet itu sebenarnya pola makan bukan pembatasan makan seperti yang selama ini dikenal," jelas Sylvia, Kamis 23 Juli 2015.

Kebutuhan kalori setiap orang diketahui berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, hamil atau menyusui.

Pola makan yang diatur dengan baik dapat membantu menurunkan berat badan sesuai yang diinginkan. Tidak hanya itu, diet juga sebaiknya diimbangi olahraga.

" Kebutuhan nutrisi tiap orang berbeda-beda, namun menu bisa saja sama," ujar dr. Sylvia.

Menu diet yang disarankan untuk diet yaitu rendah lemak, rendah gula sederhana, kaya serat, vitamin dan mineral. " Itu semua juga sesuai kebutuhan, komposisi menu tetap harus ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan cairan," paparnya.

Sarapan sekitar 1 jam setelah bangun tidur merupakan waktu yang baik. Selanjutnya, diselingi camilan mulai dari pukul 9 hingga 10 pagi. Untuk makan siang sebaiknya dilakukan jam 12 sampai 1 siang dan makan malam di jam 6 atau 7 malam.

" Jarak antara setiap jadwal makan sebaiknya teratur dan paling lama 4 hingga 5 jam, karena bila lebih dari 5 jam perut kosong. Maka pada makan yang berikutnya akan ada kecenderungan untuk makan dengan porsi lebih banyak dari kebutuhan," jelasnya.