Yoga Teratur Saat Hamil, Ini Manfaatnya

Gerakan dan teknik pernapasan prenatal yoga memang dibuat khusus untuk membuat ibu hamil lebih nyaman dan fit.

Dream - Selama kehamilan sebaiknya tubuh tetap melakukan aktivitas fisik dan berolahraga. Hal ini agar peredaran lebih lancar, sehingga meminimalkan keluhan selama kehamilan. Salah satu aktivitas yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah yoga atau dikenal dengan prenatal yoga.

Gerakan dan teknik pernapasan prenatal yoga memang dibuat khusus untuk membuat ibu hamil lebih nyaman dan fit. Ada banyak sekali manfaat yang bisa ibu hamil dapatkan jika melakukannya secara teratur. Apa saja?

Mengurangi stres
Ibu hamil memiliki level stres yang tinggi, biasanya karena mengkhawatirkan kondisi janin dan takut terjadi apa-apa pada tubuh. Rasa khawatir yang berlebihan ini sangat mudah memicu stres.

Dengan gerakan dan teknik pernapasan di yoga prenatal, ibu akan diajarkan untuk menyatukan pikiran dan tubuh agar lebih tenang dan menikmati proses kehamilan setiap harinya. Untuk itu yoga juga dianjurkan dilakukan di rumah, saat pagi hari, terutama untuk gerakan-gerakan yang ringan.

Tidur lebih nyenyak
Rasa khawatir tersebut juga kadang membuat ibu hamil sulit tidur, biasanya muncul ketika waktu jelang melahirkan. Yoga prenatal juga cukup efektif membantu ibu lebih mudah tidur dan mengatasi masalah kepanikan.

Mengurangi mual dan nyeri punggung
Rasa mual biasanya muncul di awal-awal kehamilan. Beberapa pose dalam prenatal yoga ada yang khusus untuk mengurangi level mual dan pusing. Ibu akan merasa lebih rileks dengan perpaduan gerakan dan teknik pernapasan. Begitu juga risiko nyeri punggung bisa berkurang dengan gerakan yoga.

Sumber: Pure Wow