4 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Orang Jepang Punya Umur Panjang, Yuk Coba Kita Terapkan

4 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Orang Jepang Punya Umur Panjang, Yuk Coba Kita Terapkan

© Kebiasaan di pagi hari yang membuat orang Jepang punya umur panjang. Unsplash.com

Jepang merupakan negara yang memiliki harapan hidup tinggi.

Dream - Hidup yang sehat bisa dicapai seseorang ketika dalam kesehariannya menerapkan pola hidup yang juga sehat.

Di mana antara asupan harian, istirahat, olahraga, dan aktivitas lainnya berjalan secara seimbang. Salah satu negara yang memiliki harapan hidup tinggi adalah Jepang.

Menurut Data statistika World Health Organization (WHO) tahun 2022, Jepang dinobatkan sebagai negara dengan harapan hidup terpanjang, yakni mencapai 84,3 tahun.

Menerapkan pola hidup yang sehat sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat Jepang setiap harinya.

© Kebiasaan di pagi hari yang membuat orang Jepang punya umur panjang. Pexels.com

Bahkan, ada beberapa ritual khusus yang bisa membuat dirinya tak hanya sehat, tetap juga bersemangat.

© Kebiasaan di pagi hari yang membuat orang Jepang punya umur panjang. Unsplash.com

Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan orang Jepang di pagi hari yang membuat umur mereka panjang sebagaimana dirangkum Dream melalui berbagai sumber.

Kebiasaan Orang Jepang di Pagi Hari yang Membuat Umurnya Panjang

© Kebiasaan di pagi hari yang membuat orang Jepang punya umur panjang. Pexels.com

1. Mengonsumsi Teh Hijau

Siapa yang setiap pagi punya kebiasaan minum kopi? Coba deh sahabat Dream yang punya kebiasaan itu menggantinya dengan teh hijau. Orang Jepang biasanya memulai hari dengan segelas teh hijau. Hal ini karena teh hijau mengandung polyphenol antioxidants yang bisa membantu mengurangi peradangan, melindungi sel tubuh dari penyakit kronis, menjaga imunitas tubuh, dan meningkatkan mood.

Sahabat Dream juga bisa meminum teh hijau yang dikombinasikan dengan smootie, oatmeal, dan sebagainya.

2. Ikigai

Ikigai menjadi ritual yang dilakukan oleh orang Jepang, di mana memulai hari dengan melakukan sesuatu yang memotivasi diri dan membuat hidup menjadi lebih bermakna.

Konsep ikigai ini juga bisa mulai sahabat Dream pelajari dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Misalnya saja menerima diri sendiri, terhubungan dengan orang lain dan bumi, menemukan kebahagiaan dari hal kecil, dan hidup untuk masa sekarang. Dengan begitu, kamu akan selalu dilingkupi oleh energi positif setiap waktunya.

3. Memperbanyak Seafood

Perlu Sahabat Dream ketahui bahwa Jepang menjadi negara dengan jumlah penderita jantung terendah di dunia.

Hal tersebut karena orang Jepang memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi seafood atau makanan laut.

Makanan laut seperti ikan dan kerang memiliki kadar protein yang tinggi dan rendah lemak.

© Kamu bisa dapatkan sajian teh ini Chatime Atealier. Share favorit kamu ya! Shutterstock

Jadi, orang Jepang terhindar dari risiko penyakit kolesterol dan jantung yang banyak merenggut nyawa seseorang. Bahkan, dalam sebuah studi ditemukan bahwa mengonsumsi seafood dua kali seminggu, selain menyehatkan, juga baik bagi otak serta mental.

4. Berhenti Makan sebelum Kenyang

Kebiasaan lainnya yang menjadi rahasia orang Jepang bisa panjang umur adalah berhenti makan sebelum kenyang.

Mereka percaya bahwa makan sebelum kenyang bisa membuat tubuh lebih terasa nyaman dan bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian.

Dan tahukah sahabat Dream bahwa Jepang memiliki slogan berbunyi 'hara hachi bu' yang artinya makan sampai kamu merasa 80 persen kenyang.