Ilustrasi Jenis Olahraga Ringan Yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa (Foto: Freepik.com)
Dream - Meskipun sedang berpuasa, olahraga tak bisa diabaikan begitu saja. Sebab tubuh tetap perlu berolahraga supaya tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan.
Namun pada bulan puasa Ramadan, aktivitas olahraga sering dilupakan. Kondisi tubuh yang sedang lemas kerap menjadikan kita terlalu malas untuk berolahraga.
Asupan nutrisi yang berkurang menjadikan energi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi secara penuh. Walau begitu, hal tersebut seharusnya tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga.
Alternatif yang bisa kita lakukan adalah memilih jenis olahraga yang tidak begitu menyerap energi banyak. Sebab pemilihan jenis olahraga yang dilakukan bisa sangat menentukan dalam berolahraga selama berpuasa. Selain itu, intensitas yang tepat juga perlu untuk diperhatikan.
Nah berikut ini jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan ketika bulan puasa. Berbagai olahraga ini dijamin tidak bakal membuatmu lemas dan lesu karena kehabisan energi. Yuk simak ulasannya berikut ini.
Olahraga ringan yang cocok dilakukan saat berpuasa adalah naik turun tangga. Nah memanfaatkan tangga di rumah juga bisa kamu lakukan sebagai olahraga ketika berpuasa lho.
Kamu bisa naik turun tangga selama 10 menit dan lakukan dengan intensitas normal agar tidak dehidrasi.
Yoga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa Sahabat Dream lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses suplai oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak.
Yoga yang dilakukan ketika puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal. Yoga paling bagus dilakukan bagi orang yang berpuasa karena pernapasannya panjang, sehingga tidak membuat gula darah langsung drop dan memicu rasa lapar.
Kini bersepeda menjadi olahraga yang ngetren sejak masa pandemi. Hampir semua orang kini melakukan olahraga yang satu ini. Ternyata jenis olahraga bersepeda baik dilakukan saat sedang berpuasa.
Bersepeda bisa Sahabat Dream lakukan selama berpuasa baik di luar ruangan atau juga menggunakan sepeda statis. Kamu bisa melakukannya pagi hari setelah salat subuh atau sebelum buka. Kamu bisa melakukannya selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori.
Jenis olahraga selanjutnya yang cocok dilakukan saat berpuasa adalahh jogging. Jogging atau lari-lari kecil merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan di saat puasa.
Kamu bisa jogging di pagi hari saat energi masih banyak. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa. Intinya jangan sampai tubuh merasa kelelahan, sehingga energi tubuh masih bisa digunakan untuk aktivitas seharian.
Selain jogging, jalan cepat juga menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama berpuasa. Kamu bisa jalan kaki keliling kompleks rumah selepas sholat subuh atau saat sore hari menjelang berbuka. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun terjaga.
Deretan olahraga tersebut bisa kamu lakukan dengan lancar sambil tetap berpuasa. Dengan melakukannya kamu bisa tetap bugar dan ibadah puasa juga lancar. Salam sehat!
/vidio-media-production/uploads/video/image/7615495/bupati-luwu-utara-lembut-di-dalam-garang-di-luar-19e0dc.jpg)
