7 Manfaat Senam Ketangkasan untuk Kebugaran Jasmani serta Memperindah Bentuk Tubuh

Macam-macam Gerakan Senam Ketangkasan

Sebelum membahas manfaat senam ketangkasan untuk kebugaran jasmani, ketahui dahulu macam-macam gerakannya. Terdapat berbagai macam gerakan dalam senam ketangkasan yang bisa kamu pelajari. Karena sangat mudah sekali, kamu bisa melakukannya di rumah. Berikut macam-macam gerakan senam ketangkasan:

1. Roll Depan & Roll Belakang

Gerakan roll (guling) depan dan roll belakang termasuk ke dalam senam lantai yang juga merupakan senam untuk melatih ketangkasan.

2. Sikap Lilin

Gerakan senam ketangkasan yang selanjutnya adalah sikap lilin. Diawali dengan sikap tidur terlentang, kemudian kaki diangkat ke atas sambil dirapatkan. Sementara pinggang ditopang oleh kedua tangan, dan pundak tetap menempel lantai.

3. Handstand

Handstand masuk dalam gerakan senam lantai sekaligus senam ketangkasan. Tujuannya adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama bagian tulang belakang.

4. Kayang

Gerakan kayang dilakukan dengan cara memosocikan tubuh membentuk busur dengan menghadap ke atas. Kedua telapak tangan dan kaki menjadi tumpuan tubuh saat melakukan kayang. Manfaat gerakan kayang bisa melatih mental anak maupun orang dewasa.

5. Lompat Kangkang

Kemudian, ada pula jenis senam ketangkasan yang menggunakan alat, di antaranya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.

Lompat kangkang adalah gerakan yang seperti meloncat melewati rintangan. Ketika badan melayang di udara maka kuda-kuda tangan direntangkan. Kemudian luruskan kedua tungkai agar bisa melewati samping kanan dan kiri dari peti lompat.

6. Lompat Jongkok

lompat kangkang dan lompat jongkok hampir sama, perbedaannya hanyalah kalau lompat jongkok memodifikasi gerakan kaki dari posisi kangkang menjadi posisi jongkok.

Manfaat Senam Ketangkasan untuk Kebugaran Jasmani

1. Mengencangkan Otot

Manfaat senam ketangkasan untuk kebugaran jasmani yang pertama ialah mampu mengencangkan otot tubuh. Senam ketangkasan memiliki gerakan yang bisa meningkatkan kekuatan otot tangan, kaki, dan perut.

Dengan rutin melakukan senam ketangkasan, kamu akan mendapatkan manfaat berupa otot yang semakin kencang. Selain itu, melatih diri melakukan senam ketangkasan termasuk pengingat diri betapa pentingnya menjaga kesehatan dan meningkatkan kemampuan otot. Sehingga kerja otot akan lebih mudah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Memperindah Bentuk Tubuh

Manfaat senam ketangkasan untuk kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah berkaitan dengan penampilan. Gerakan-gerakan pada senam ketangkasan akan membentuk tubuh menjadi lebih indah yang tentu saja meningkatkan kepercayaan diri.

Terbiasa melakukan senam ketangkasan akan membuat tubuh lebih lentur, dan tiak kaku dalam melakukan aktivitas lain. Bahkan rutin melakukannya bisa membantu membakar lemak dan membuat tubuhnya menjadi lebih proporsional.

3. Menjaga Kebugaran Jasmani

Manfaat senam ketangkasan juga akan menjaga serta meningkatkan kebugaran jasmani. Gerakan lincah yang sistematis bisa merangsang perkembangan otot dan kekuatan tulang.

Tentu saja hal ini akan meningkatkan semangat, baik semangat untuk melakukan kegitaan olahraga maupun aktivitas sehari-hari lainnya.

Senam ketangkasan sangat ringan serta mudah dilaukan. Saat melakukannya, tubuh tidak akan mudah lelah, melainkan membuat tubuh semakin bugar.

4. Mencegah Berbagai Penyakit

Manfaat senam ketangkasan untuk kebugaran jasmani yang lainnya akan mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Rutin melakukan senam ketangaksan akan mencegah tubuh dari penyakit seperti masalah pernapasan, obesitas, dan melatih kekuatan jantung serta melatih kemampuan pembuluh darah.

Jika rutin melakukannya, lemak-lemak jahat pada tubuh akan berkurang dan mengurangi risiko obesitas. Olahraga yang satu ini akan membantu otor bergerak lebih banyak dari biasanya, sehingga akan mengurangi risiko decera saat beraktivitas berat.

5. Meningkatkan Imunitas

Rajin berolahraga termasuk senam ketangkasan akan meningkatkan imunitas tubuh. Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, Sahabat Dream juga perlu berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jika kamu malas berolahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan salah satunya adalah senam ketangkasan. Apabila imunitas tubuhmu bagus, maka kamu tidak akan mudah terserang penyakit yang berbahaya.

6. Melatih Kelenturan

Kelenturan tubuh sangat dibutuhkan untuk mengurangi risiko cedera otot saat melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak jenis olahraga untuk mendapatkan kelenturan tubuh, salah satunya dengan melakukan senam ketangkasan.

Tak hanya itu, tubuh yang lentur akan terasa lebih ringan saat menjalankan aktivitas harian serta tidak mudah lelah.

7. Meningkatkan Kemampuan Motorik

Manfaat senam ketangkasan bisa membantu meningkatkan kemampuan motorik. Kemampuan motorik sangat penting dalam masa tumbuh kembang anak.

Inilah mengapa pendidikan non-formal usia dini sering mengajarkan senam ketangkasan untuk anak-anak. Dalam masa pertumbuhannya, anak perlu melakukan banyak gerakan olahraga untuk meningkatkan kemampuan motoriknya.

Itulah beberapa manfaat senam ketangkasan untuk kebugaran jasmani. Kamu bisa memulai membiasakan diri untuk melakukannya agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Selain itu, gerakannya juga mudah untuk dilakukan. Hanya di rumah saja, kamu sudah bisa melakukannya dengan sempurna.