Doa untuk Kesehatan Jantung, Beserta Tips Menjaganya agar Tetap Sehat

Doa untuk Kesehatan Jantung

Sebenarnya tidak ada doa khusus untuk memohon kesehatan jantung. Kamu bisa memanjatkan doa memohon kesehatan secara umum berikut ini dengan niatan supaya diberi jantung yang sehat. Mengingat, jantung adalah organ yang vital dalam hidup manusia. Jika jantung berhenti berdetak, maka nyawa pun akan berpisah dari raga.

Simak bacaan doa untuk kesehatan jantung di bawah ini:

اللَّهُمَّ إنِّي أَسْأَلُكَ العَفْوَ وَالعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ، اللَّهُمَّ إنِّي أَسْأَلُكَ العَفْوَ وَالعَافِيَةَ فِي دِينِي وَدُنْيَايَ وَأَهْلِي وَمَالِي، اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرَاتِي، وَآمِنْ رَوْعَاتِي، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ بَيْنَ يَدَيَّ، وَمِنْ خَلْفِي، وَعَنْ يَمِينِي، وَعَنْ شِمَالِي، وَمِنْ فَوْقِي، وَأَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحْتِي اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى بَدَنِى اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى سَمْعِى اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى بَصَرِى لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

Allahumma inni as alukal 'afwa wal 'afiyata fid dunya wal akhirah. Allahumma inni as alukal 'afwa wal 'afiyata fi dini wa dunyaya wa ahli wa mali. Allahummastur 'aurati wa amin raw'ati. Allahummahfadzni min baini yadayya wa min kholfi wa min yamini wa 'an syimali wa min fauqi wa a'udzubika bi 'adhomatika an ughtala min tahti. Allahumma 'afini fi badani, Allahumma 'afini fi sam'i, Allahumma 'afinii fi bashari la ilaha illa anta.

Artinya: " Ya Allah, sesungguhnya aku memohon ampunan dan kesehatan yang prima di dunia dan akhirat. Ya Allah, sesungguhnya aku memohon ampunan dan kesehatan yang prima dalam urusan agamaku, duniaku, keluargaku dan hartaku. Ya Allah, tutupilah auratku (aib dan kejelekan) dan tenangkanlah aku dari rasa takut. Ya Allah, jagalah aku dari arah muka, belakang, kanan, kiri dan dari atasku, dan aku berlindung dengan kebesaran-Mu, agar aku tidak dihancurkan dari bawahku. Ya Allah, sehatkanlah badanku. Ya Allah sehatkanlah pendengaranku. Ya Allah, sehatkanlah pengelihatanku. Tiada Tuhan selain Engkau."

Doa untuk Kesehatan Jantung

Dalam Kitab Al-Adzkar, Imam Nawawi mengutip sejumlah riwayat tentang kisah Rasulullah SAW ketika menjenguk sahabatnya yang sedang sakit. Rasulullah SAW juga membacakan doa kesembuhan untuk sahabatnya dengan berbagai lafal doa.

Salah satunya doa berdasarkan hadis yang diriwayatkan Imam Bukhari dan Muslim dari Aisyah RA berikut ini:

اللَّهُمَّ رَبَّ النَّاسِ أَذْهِبِ الْبَأْسَ اشْفِ أَنْتَ الشَّافِي لَا شَافِيَ إلَّا أَنْتَ شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقْمًا

Allāhumma rabban nāsi, adzhibil ba’sa. Isyfi. Antas syāfi. Lā syāfiya illā anta syifā’an lā yughādiru saqaman.

Artinya: “ Tuhanku, Tuhan manusia, hilangkanlah penyakit. Berikanlah kesembuhan karena Kau adalah penyembuh. Tiada yang dapat menyembuhkan penyakit kecuali Kau dengan kesembuhan yang tidak menyisakan rasa nyeri.”

Nah, doa tersebut bisa dijadikan amalan untuk memohon kesehatan jantung. Dengan begitu, selain memperbaiki gaya hidup, kamu bisa membaca doa tersebut sebagai doa untuk kesehatan jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

1. Olahraga 30 Menit Setiap Hari

Rutin olahraga 30 menit setiap hari bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan diabetes. Penyakit-penyakit itu bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung. Dengan rutin berolahraga 30 menit per hari, jantung akan menjadi lebih sehat.

2. Menghindari Rokok

Salah satu faktor paling tinggi penyebab penyakit jantung adalah merokok. Bahan kimia pada tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Merokok dapat menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan aterosklerosis yang akhirnya jadi pemicu serangan jantung.

3. Hindari Makanan Manis, Kolesterol dan Lemak Tinggi

Cara menjaga kesehatan jantung yang selanjutnya ialah dengan mengurangi konsumsi gula, makanan berkolesterol, dan berlemak tinggi.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat bisa membantu jaga kesehatan jantung. Ganti makanan fast foodmu dengan kacang-kacangan, sayuran, buah, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan ikan sebagai bagian dari makanan sehat.

5. Kurangi Garam dan Gorengan

Tips menjaga kesehatan jantung selanjutnya ialah dengan mengurangi konsumsi garam dan gorengan. Natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang merupakan pemicu utama risiko jantung.

Selain itu, gorengan juga jadi pemicu penyakit jantung karena tinggi kolesterol dan lemak jahat. Sebaiknya ganti gorengan dengan makanan yang direbus, dikukus dan dipanggang.

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Jika ingin jantungmu sehat, maka istirahatlah dengan cukup. Tidur yang berkualitas bisa berdampak baik pada kesehatan. Maka jangan ragu untuk tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi.

Sebuah penelitian yang terbit di Current Diabetes Reports disebutkan, kurang tidur atau seseorang yang mengalami kualitas tidur yang buruk, berisiko mengalami diabetes. Kurang tidur secara kronis bisa memengaruhi psikologi dan kesehatan mental seseorang.

Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam waktu tidur di malam hari. Menjaga kualitas tidur ini merupakan salah satu cara untuk memiliki jantung yang sehat.