Penuhi 4 Nutrisi, Bisa Atasi Kerontokan Rambut

Amati kerontokan rambutmu, bisa jadi kamu kurang nutrisi vitamin.

Dream - Permasalahan rambut rontok menjadi salah satu tantangan tersendiri. Jika dibiarkan, kondisi rambut akan semakin tipis dan bisa mengurangi kepercayaan diri.

Salah satu penyebab kerontokan rambut yaitu kekurangan vitamin. Jika selama ini Sahabat Dream sudah menggunakan produk perawatan rambut, berupa tonik untuk menguatkan akar rambut dan membuatnya lebih kuat, pastikan juga lakukan perawatan dari dalam.

Bagaimana caranya? Pastikan penuhi empat nutrisi ini melalui asupan harian kamu.

1. Vitamin D

Vitamin D dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang. Selain itu, juga dapat menciptakan folikel rambut baru yang sehat dan sangat baik untuk membantu pertumbuhan pada rambut. 

“ Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kerontokan pada rambut, terutama bagi seorang pasien dengan riwayat penyakit androgenetic alopecia, telogen effluvium, dan alopecia areata," ujar Heather Hanks, seorang ahli gizi.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu memulihkan rambut pada pasien yang mengalami riwayat penyakit tersebut. Hal ini dikarenakan vitamin D memiliki peranan penting dalam mengatasi suatu permasalahan penyakit. Contohnya pada alopecia areata, yang merupakan penyakit autoimun yang bisa menyerang folikel rambut, dan membuatnya sulit tumbuh sehat.

Kekurangan vitamin D juga menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, kelemahan otot, dan tekanan darah tinggi. Menurut beberapa ahli kesehatan, kamu bisa lakukan hal berikut untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

• Konsumsi suplemen harian yang memiliki kandungan vitamin D
• Konsumsi avokad, biji chia, dan kacang-kacangan yang mana makanan ini memiliki sumber vitamin D
• Berjemur di bawah sinar matahari