Tak Selalu Buruk, Suka Ngemil Ternyata Ada Manfaatnya

Reporter : Cynthia Amanda Male
Minggu, 16 April 2023 11:39

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Camilan dapat bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar.

Dream - Camilan seringkali dihindari karena dianggap bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Padahal camilan juga memiliki beragam manfaat, bahkan mampu membantu penurunan berat badan.

Mengonsumsi Camilan Sehat

Mengonsumsi camilan sehat bisa memberikan beragam manfaat kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Porsinya juga harus diperhatikan agar berat badan tetap stabil.

Dilansir dari Food.ndtv.com, berikut manfaat dan cara konsumsi camilan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

1 dari 4 halaman

Manfaat Makan Camilan

Membantu Mencegah Konsumsi Makanan Berlebih

Konsumsi Camilan

Foto: Shutterstock

Konsumsi camilan di antara waktu makan akan membuatmu merasa kenyang. Porsi makan di waktu selanjutnya juga akan lebih terkontrol karena pencernaan sudah terisi sebelumnya.

Jika porsi makanmu terkontrol, penyerapan nutrisi pun akan lebih lancar. Jadi, biasakan konsumsi camilan dalam porsi terkontrol di antara jam makan.

2 dari 4 halaman

Menambah Asupan Nutrisi

Lengkapi asupan nutrisi dengan camilan sehat. Sahabat Dream bisa mengonsumsi sayur yang dipanggang atau buah-buahan sebagai camilan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Cuaca Dingin Bikin Nafsu Makan, Konsumsi Camilan yang Bantu Luruhkan Lemak

Meningkatkan Fokus

Perut yang lapar dan kurang asupan nutrisi akan membuatmu sulit fokus. Konsumsi camilan berserat dan kaya protein jika ingin lebih berenergi serta mudah fokus.

3 dari 4 halaman

Cara Konsumsi Camilan yang Sehat

Perhatikan Kuantitas

Konsumsi Camilan

Foto: Shutterstock

Ahli gizi menyarankan konsumsi camilan yang mengandung sekitar 200 kalori atau setidaknya 10 gram protein untuk membuatmu kenyang lebih lama serta mencegah porsi terlalu besar.

4 dari 4 halaman

Hindari Camilan Olahan

Konsumsi Camilan

Foto: Shutterstock

Hindari camilan instan tinggi gula, lemak, maupun karbohidrat. Biasanya, camilan tersebut mengandung kalori tinggi tanpa membuat tubuh lebih berenergi.

Bahkan, camilan tersebut bisa memicu lonjakan gula darah yang membuat tubuh mudah lapar di waktu berikutnya.

Jenis Camilan Sehat

Konsumsi kacang-kacangan, buah, atau pop corn tanpa garam sebagai camilan sehat penunda lapar. Ketiga jenis makanan sehat itu juga mudah ditemukan di swalayan, sehingga kamu pun tidak sulit mengontrol nafsu makan.

Laporan: Devi Tri Aprilianza