Konsumsi Makanan Ini Biar Kulit Cantik Selama Musim Hujan

Upaya menjaga kecantikan kulit di musim penghujan yakni dengan mengonsumsi makanan sehat seperti salmon dan bayam.

Dream - Musim hujan mulai datang. Selain Selain menggunakan pelembab dalam 10 menit sebelum berangkat beraktivitas, wajah juga memerlukan perawatan hujan selama musim penghujan ini.

Selain kosmetik, upaya menjaga kecantikan kulit di musim penghujan bisa dilakukan lewat konsumsi makanan sehat.

Mengutip laman Womenshealtmag, berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu mempercantik wajah Anda selama musim hujan:

1. Salmon

Ikan ini memiliki kandungan lemak omega 3 yang berguna untuk menjaga sel-sel kulit. " Sebuah membran sel yang sehat membantu untuk menutrisi sel dalam kulit sehingga mengurangi peradangan di seluruh tubuh termasuk kulit," kata Konsultan Nutrisi, Elizabeth Ward, MS, RD.

2. Bayam

Sayuran hijau ini mengandung lutein yaitu senyawa tanaman yang dapat menjadi perisai pelindung kulit dari sinar ultraviolet. " Saat musim dingin kulit membutuhkan nutrisi yang lebih. Sengatan matahari masih terjadi walaupun saat mendung. Lutein merupakan sumber lemak yang dapat melindungi kulit," kata Ward.

Untuk menjadikannya sebagai salad, Ward mengatakan sebaikny atambahkan minyak zaitun untuk menambahkan manfaat baik untuk kulit.

3. Telur

Kandungan vitamin dan sifat antioksidan yang dimilikinya bermanfaat untuk kesehatan kulit. " Untuk memenuhi kebutuhan kulit dapat mengonsumsi dua telur, atau bisa ditambahkan dengan almond namun hanya setengah telur saja," kata Ward.

Telur dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas, sehingga mencegah iritasi dan membuat kulit semakin sehat.

4. Berries

" Aneka buah beri ini dapat meningkatkan kebutuhan cairan pada tubuh sehingga kulit tidak mengalami kekeringan. Nutrisi yang dibutuhkan kulit dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah berri dan air putih," kata Ward.