3 Cara Biar Berat Badan Tak Mudah Naik Jika Pekerjaan Harus Duduk Seharian

3 Cara Biar Berat Badan Tak Mudah Naik Jika Pekerjaan Harus Duduk Seharian

© 3 Cara Biar BB Tak Mudah Naik Jika Pekerjaan Harus Duduk Seharian Shutterstock

© Jangan sampai, pekerjaan yang memaksa kamu duduk seharian membuat berat badan terus bertambah. Shutterstock

Dream - Bekerja di dalam ruangan seharian, harus duduk di depan laptop dan sangat minim bergerak, dampaknya sangat buruk bagi kesehatan. Terutama jika di akhir pekan juga lebih banyak rebahan.

© 3 Cara Biar BB Tak Mudah Naik Jika Pekerjaan Harus Duduk Seharian Shutterstock

Pasalnya, tubuh manusia diciptakan untuk bergerak dan beraktivitas secara rutin. Saat terlalu banyak duduk dan minim aktivitas fisik, berat badan akan naik drastis.

© Jangan sampai, pekerjaan yang memaksa kamu duduk seharian membuat berat badan terus bertambah. Shutterstock

Belum lagi jika banyak mengonsumsi camilan dan makanan tak sehat. Muncul risiko gula darah dan tekanan darah, yang tinggi dan bisa berujung sederet penyakit seperti jantung dan diabetes.

Bagi Sahabat Dream yang banyak bekerja di depan laptop dan minim aktivitas fisik, tentunya perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Jangan sampai, pekerjaan yang memaksa kamu duduk seharian membuat berat badan terus bertambah.

Rujuta Diwekar, seorang ahli gizi asal India membagikan tiga tips mempertahankan berat badan ideal meskipun selalu bekerja dengan duduk. Apa saja tipsnya?

1. Selalu Sarapan

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Sarapan di pagi hari sangat penting. Jangan sampai kamu melupakan sarapan sebelum berangkat ke kantor. Pilih menu sarapan yang minim gula dan karbohidrat tapi tinggi protein, seperti telur rebus atau dada ayam.

© Jangan sampai, pekerjaan yang memaksa kamu duduk seharian membuat berat badan terus bertambah. Shutterstock

Diwekar menyarankan untuk sarapan pagi agar keinginan makan makanan manis di jam-jam sebelum makan siang bisa ditekan. Selain itu, sarapan pagi merupakan sumber energi agar kamu bersemangat menjalani hari.

2. Hindari Konsumsi Stimulan

© Bagi Sahabat Dream penyuka kopi, sebenarnya ada cara untuk membuat minuman pahit ini jadi lebih sehat. 2024 maverick

Selain sarapan pagi, konsumsi stimulan seperti teh, kopi, atau rokok tidak disarankan oleh dokter Diwekar. Konsumsi stimulan seperti teh, kopi, dan merokok di pagi hari memang akan membuat tubuh lebih berenergi.

© Jangan sampai, pekerjaan yang memaksa kamu duduk seharian membuat berat badan terus bertambah. Shutterstock

Akan tetapi, di siang menjelang sore, Sahabat Dream mungkin akan merasa lemas dan kembung akibat efek dari stimulan yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, kamu bisa makan buah-buahan, air kelapa, jus buah-buahan, atau smoothies.

3. Makan Camilan Sehat di Sore Hari

© Dream

Makan camilan di sore hari akan membuat perut tidak terasa terlalu lapar ketika setelah jam makan malam tidur pun bisa lebih nyenyak. Diwekar menyarankan untuk makan camilan di sekitar jam 4 hingga 6 sore.

Perlu perhatikan menu camilan. Hindari gorengan, atau makanan yang manis dan berkalori tinggi. Sebagai contoh, Sahabat Dream bisa menikmati popcorn tanpa gula yang rendah kalori. Jangan pilih popcorn dengan rasa karamel atau cokelat yang dicampur dengan gula. Kamu juga bisa konsumsi salad dan telur rebus, kacang-kacangan, atau buah-buahan kering.


Laporan: Salma Rihhadatul Aisy/ Sumber: Food NDTV