3 Cara Mengurangi Risiko Beser di Usia Lansia, Anak Kekinian Sebaiknya Mulai Meniru

3 Cara Mengurangi Risiko Beser di Usia Lansia, Anak Kekinian Sebaiknya Mulai Meniru

" /> © Ini cara agar saat masa tua tidak beser, kaum muda wajib tahu. 2023 dream.co.id

© Dream

Dream - Setiap orang pasti menua seiring waktu yang terus berjalan. Saat mencapai lanjut usia, anatomi tubuh mulai berubah dan fungsi organ menurun sehingga membuat tubuh rentan terkena berbagai penyakit.

Salah satu penyakit yang banyak dialami para lansia adalah kencing tak terkontrol atau mengompol. Kondisi ini disebut beser atau inkontinensia urine.

“Penuaan membuat adanya perubahan anatomi dan fungsi organ termasuk fungsi berkemih yang dapat mengalami gangguan,”

© Dream

Tak hanya menjadi penyakit fisik, beser juga membuat psikis para Lansia ikut terganggu. Banyak orang tua yang menjadi depresi karena gangguan beser ini. Ada pula yang kehilangan kepercayaan diri dan malu berkomunikasi dengan orang lain.

Beberapa Lansia mencoba mengatasi masalah beser dengan mengenakan popok di kesehariannya.

“Banyak kemungkinan yang menganggu di usia tua, tidak hanya fisik namun juga psikis. Nanti disinggung jadi tidak nyaman, malu keluar, dan tak mau berkomunikasi karena sebentar-sebentar keluar pipis,”

© Dream

Pada umumnya, masalah beser pada Lansia disebabkan penurunan fungsi tubuh.

Namun pengaruh gaya hidup turut menyumbangkan peran dengan memperbesar risiko beser saat memasuki usia senja.

© Dream

Kebiasaan yang bisa memicu beser adalah merokok, minum kopi, kurang berolahraga, dan obesitas.

Meski gejala normal, Inkontinensia urine sebetulnya dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup.

Berikut tiga cara menghambat risiko inkontinensia pada Lansia. Anak kekinian sebaiknya mulai meniru biar kelak tak mengalami masalah serupa.

1. Olahraga

© Dream

Olahraga dapat membantu meminimalisir risiko terjadinya beser di usia tua.

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah senam kegel karena akan memperkuat otot panggul yang akhirnya mengurangi reaksi kandung kemih mengeluarkan urine.

© Dream

Tidak hanya olahraga berat saja, bergerak pun bisa menjadi langkah kecil untuk menghambat beser seperti membersihkan rumah atau mencuci kendaraan.

Olahraga untuk mencegah beser dapat dilakukan minimal 3 kali seminggu dalam waktu 30 menit.

2. Berhenti merokok

" /> © Dream

Kebiasaan merokok dapat menimbulkan berbagai penyakit termasuk beser.

Hal ini karena merokok dapat membuat kinerja kandung kemih semakin meningkat sehingga menyebabkan seseorang sering mengeluarkan urine atau buang air kecil.

3. Mengurangi minum kopi

" /> © Dream

Kopi adalah minuman kafein yang disukai hampir semua orang.

Namun, siapa sangka jika kafein dalam kopi tidak berdampak baik bagi kandung kemih.

© Dream

Kafein memiliki pengaruh terhadap kinerja sistem saraf dalam mengatur tempo urine keluar.

Untuk itu, banyak minum kopi dapat meningkatkan peluang urine keluar lebih banyak.