3 Makanan yang Bantu Atasi Kram Saat Menstruasi

Brokoli

Brokoli memiliki banyak manfaat kesehatan dan beberapa nutrisi yang telah terbukti membantu wanita melawan PMS. Terdapat kalsium, vitamin A, C, B6, dan E, mineral kalsium, potasium, dan magnesium pada sayuran hijau ini.

Vitamin A dapat membantu mengatur efek hormon yang berfluktuasi saat menstruasi.

Telur

Telur dapat membantu melawan PMS karena merupakan sumber vitamin D, B6, dan E yang baik. Vitamin E adalah diketahui dapat menghilangkan gejala PMS dimana vitamin ini membantu mengontrol bahan kimia otak yang dapat menyebabkan PMS.

Jadi konsumsi 3 makanan ini yuk kala menstruasi, Sahabat Dream.

(Sumber: Everyday Health)

Menstruasi Dua Kali Sebulan, Normalkah?

Dream - Setiap wanita mempunyai siklus menstruasi berbeda. Sebagian memiliki siklus panjang, sebagian lainnya memiliki siklus yang cenderung lebih pendek.

Siklus menstruasi yang tepat dan rutin jadi salah satu tanda sistem reproduksi wanita berjalan dengan baik.

Saat haid terlambat atau malah terjadi dua kali dalam satu bulan, pastinya muncul kekhawatiran. Biar tak salah, penting untuk mengetahui perbedaan antara pendarahan haid dengan flek.

Flek merupakan keluarnya bercak darah yang lebih sedikit, umumnya flek dikaitkan dengan kehamilan, ovulasi, atau hubungan intim. Flek juga dapat disebabkan oleh perubahan berat badan ekstrim dan stres. Hormon stres kortisol dapat memengaruhi fungsi ovarium, yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur, bahkan flek di antara masa menstruasi. Selain itu, obat-obatan tertentu seperti pil kb juga dapat menyebabkan flek.

Lalu bagaimana membedakannya? Pada umumnya, menstruasi terjadi pada jadwal yang cukup teratur, dan pendarahan ringan yang terjadi di antara menstruasi biasanya diklasifikasikan sebagai flek.

Dua Kali Haid dalam Satu Bulan

Menstruasi dua kali dalam sebulan bisa menjadi tanda gangguan kesehatan tertentu. Seseorang tidak seharusnya mengalami pendarahan berat lebih sering dari siklus standar menstruasi.

Sementara flek yang terjadi di antara menstruasi dapat menjadi pertanda kondisi kesehatan tertentu, termasuk infeksi vagina, polip serviks, polip rahim, hiperplasia endometrium, kanker endometrium, kehamilan, ketidakseimbangan hormon, dan penggunaan kontrasepsi hormonal

" Pendarahan berat dan berkepanjangan dalam periode haid kemungkinan besar karena adanya kondisi mendasar yang perlu segera ditangani. Terutama jika kita tidak tahu alasan mengapa hal itu bisa terjadi," kata Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, seorang spesialis obstetri dan ginekolog, dikutip dari PopSugar.

Penting untuk konsul ke dokter jika mengalami menstruasi tidak beraturan, dua kali dalam satu bulan atau flek di antara menstruasi. Terutama jika disertai dengan gejala-gejala lain. Seperti penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, rambut rontok, nyeri payudara, kelelahan, nyeri panggul, keluarnya cairan beraroma tak sedap atau atau pendarahan berat disertai gumpalan darah besar. 

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: PopSugar

Hapus Stigma Soal Menstruasi, Hilangkan Sebut `Roti` dan Tak Perlu Ditutupi

Dream - Menstruasi adalah hal lumrah yang dialami wanita setiap bulan ketika usianya sudah menginjak baligh. Sering juga disebut dengan istilah batang bulan, menstruasi berawal sejak masa remaja hingga wanita memasuki usia Lanjut Usia (Lansia).

Sebagai suatu siklus alami dalam tubuhnya, menstruasi begitu lekat dan harusnya menjadi sebuah kebanggaan bagi seorang wanita.

Namun sayangnya, masih banyak wanita yang merasa tidak nyaman akan menstruasi ini. Rasa tidak nyaman ini seperti terlihat ketika seorang wanita berusaha menyembunyikan kondisinya tengah datang bulan atau buru-buru memasukkan pembalut ke dalam tas.

Rasa malu ini tak lepas dari masih adanya stigma mengenai menstruasi di tengah masyarakat Indonesia. Tidak jarang anggapan `kotor` selama menstruasi menjadi momok bagi perempuan Indonesia.

Frasa Penyebutan Mestruasi dan Pembalut

Tanpa disadari penggunaan kata `datang bulan` atau `sedang dapat` makin memperkuat persepsi yang salah tentang menstruasi sebagai hal wajar untuk seorang wanita. 

“ Gak cuma frasa penyebutan menstruasi, menyebut pembalut saja disebut ‘roti’ padahal itu bukan hal yang harus disamarkan,” jelas Ni Putu Gita Saraswati, Pemenang EUGD Heroes 2021 pada acara Every U Does Good Heroes, Selasa 1 November 2022.