5 Cara Atasi Kantuk Saat Jam Kerja, Ampuh Kembalikan Fokus

5 Cara Atasi Kantuk Saat Jam Kerja, Ampuh Kembalikan Fokus

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

Dream - Rasa kantuk kerap muncul di tengah-tengah pekerjaan. Urusannya menjadi berabe ketika kamu mendadak menguap ketika hadir di rapat bersama atasan.

Penyebab mengantuk sangat beragam, mulai dari kurang tidur, pola makan tinggi gula atau karbohidrat, kurang aktivitas fisik, hingga lingkungan kerja kurang kondusif.

Meski terdengar sepele, mengantuk saat bekerja membuatmu sulit berkonsentrasi. Pada akhirnya produktivitas maupun kualitas kerja akan menurun. 

Sahabat Dream harus segera mengatasinya agar bisa bekerja dengan nyaman dan lebih mudah untuk fokus.

Nah biar hari kerja kamu terselamatkan dalam kondisi genting seperti ini, Lakukan beberapa cara berikut agar kamu terbebas dari rasa kantuk saat bekerja.

1. Tidur Sebelum Kerja

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

Di hari kerja, cobalah untuk datang ke kantor lebih pagi, sekitar 15-20 menit sebelum waktu kerja dimulai.

Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk tidur serjenak.

Secara psikologis, kamu akan lebih siap memulai hari dengan memberikan sedikit waktu istirahat tambahan.

Kontrol waktu tidurmu di pagi hari agar tidak berlebihan. Waktu tidur berlebihan akan membuatmu lebih mengantuk dan tidak berenergi.

2. Istirahat Sejenak

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

Duduk lama bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Cobalah beristirahat sejenak jika memungkinkan.

Beristirahatlah 10 menit setiap dua jam sekali. Usai makan siang, luangkan waktu berjalan kaki dan meregangkan otot tubuh agar tubuh menjadi lebih segar.

3. Konsumsi Kafein

© Intip cara dapatkan dorongan energi yang kamu butuhkan tanpa perlu minum kopi. pexels.com

Selain menjadi minuman favorit banyak orang, teh dan kopi juga mampu membuatmu lebih segar dan fokus, sehingga cocok dikonsumsi sebelum bekerja.

Meminum kopi setelah pulang kerja atau di jam yang terlalu larut dapat membuatmu sulit tidur.

4. Makan Camilan

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

Tahukah kamu, bahwa mengonsumsi camilan sehat saat bekerja dapat membantu kestabilan kadar gula darah dalam tubuh? Ketika gula darah dalam tubuh stabil, kamu akan lebih fokus selama bekerja.

Pilih camilan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik yang seimbang.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi biskuit yang dipadukan dengan selai kacang dan terbuat dari gandum utuh, yogurt dan sereal, atau buah dan kacang-kacangan.

Sebaliknya, hindari konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, ya.

5. Kerjakan Tugas yang Mudah Terlebih Dahulu

© Sempatkan untuk melakukan hal-hal ini ketika rasa kantuk melanda di tengah-tengah padatnya pekerjaan. pexels.com

Saat kelelahan, kamu akan lebih sulit berkonsentrasi. Apalagi jika mengerjakan pekerjaan atau tugas yang tergolong rumit.

Maka dari itu, cobalah untuk menyelesaikan tugas yang mudah terlebih dahulu.

Dengan melakukan hal tersebut, energimu akan perlahan-lahan kembali dan siap untuk menyelesaikan semua pekerjaan.

Laporan Marha Adani Putri/ Sumber: Fustany

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel