Air Mineral Dingin, Hangat, atau Suhu Ruangan yang Ampuh Turunkan Berat Badan?

Reporter : Syahid Latif
Jumat, 8 Februari 2019 17:45

Air Mineral Diyakini Membantu Menurunkan Berat Badan (Foto Ilustrasi: Shutterstock)

Jangan lupa juga dengan takarannya.

Dream - Air mineral sudah dimiliki mempunya khasiat membantu menurunkan berat badan. Tak heran banyak orang memilih air mineral dibandingkan jenis minuman lain apalagi yang bersoda.

Khasiat air mineral memang tidak hanya meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Air berwarna bening ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan identik dengan aktivitas membakar kalori. Dengan mengkonsumsi air putih, upaya melarutkan kalori akan semakin mudah.

Namun yang menjadi perhatian adalah jenis air apa yang baik untuk penurunan berat badan air? Apakah air bersuhu hangat, dingin atau suhu ruangan?

Sebelum menentukan jenis air mineral yang tepat, kita pelajar dahulu bagaimana air bisa membantu menurunkan berat tubuh.

1. Benarkah Air Dapat menurunkan Berat Badan?

Minum air mineral tidak hanya membuat kamu terhindar dari dehidrasi tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Menurut para ahli, minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan yang secara tidak langsung membantu penurunan berat badan.

Menurut para ahli kesehatan, tidak ada efek samping dari minum air bersuhu ruangan. Kalori dalam tubuh takkan meningkat dan pastinya kamu lebih mudah mendapatkan air dengan suhu ruangan setiap hari dan di mana saja. Tidak seperti air dingin, yang mengharuskan kamu menyimpan terlebih dahulu dalam atau pendingin air.

1 dari 3 halaman

2. Benarkah Air Dingin Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Singkirkan Jerawat dan Beruntusan Wajah Hanya dengan Es Batu © MEN

Banyak orang percaya minum air es setelah berolahraga bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Anggapan itu ternyata tak sepenuhnya tepat.

Penelitian dari University of Washington menunjukan jika proses menghangatkan atau menyesuaikan suhu air es dengan suhu badan yang panas setelah berolahraga sangatlah sedikit. Satu gelas air dingin dapat membakar sekitar 8 kalori, yang bila dihitung dalam 8 gelas ternyata hanya 64 kalori, yaitu sangatlah sedikit.

Sebaliknya, menghabiskan 15-20 menit dalam beberapa aktivitas fisik akan lebih banyak membakar kalori.

2 dari 3 halaman

3. Mengapa Air Hangat Dianjurkan?

Para ahli justru menyarankan air hangat sebagai agen detoksifikasi yang menghilangkan semua jenis lemak berminyak dan lengket dari saluran pencernaan. Kmau jua akan merasa lebih ringan karena air hangat membantu menghaluskan sistem pencernaan.

4 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari © MEN

Ayurveda, sejenis pengobatan tradisional dari India, mendukung kebiasaan meminum air hangat bersama dengan jus lemon setiap hari, karena akan membersihkan sistem dan meningkatkan metabolisme.

Telah terbukti bahwa air hangat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu inti tubuh. Minum air hangat saat perut kosong di pagi hari membantu tubuh pulih dari kehilangan cairan yang seharusnya dialami tubuh saat tidur. Meskipun disarankan, masih ada perdebatan seputar air dingin dan air hangat dan peran mereka dalam program penurunan berat badan.

3 dari 3 halaman

4. Minum Air Mineral Sesuai Porsi Tubuh

Jika kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan bantuan metode air, jangan lupa mengukur takaran minuman sepanjang hari. Meskipun dianjurkan 8 gelas air sehari, para ahli berpendapat, jumlah air yang dibutuhkan tubuh sepenuhnya tergantung pada berat dan tingkat aktivitas yang dilakukan.

Untuk menghindari kebosanan, kamu dapat menambah rasa lain seperti mentimun segar, semangka, stroberi, dan lemon ke dalam air mineral kamu.

Gagasan untuk tetap terhidrasi itu sendiri efektif dalam penurunan berat badan, karena ia mengeluarkan semua racun dan karenanya bermanfaat bagi tubuh dalam jangka panjang.

(Sah, Laporan: Tri Yuniwati Lestari/ Sumber: timesofindia)