Tips Memilih Sepatu yang Tepat, Jangan Asal Beli atau Kesehatan Kaki Taruhannya

Reporter : Mutia Nugraheni
Sabtu, 17 Desember 2022 16:00

Jaga Kesehatan Kaki

Kaki selalu digunakan dan mendapat "tugas" berat, tapi seringkali kesehatannya diabaikan.

Dream - Setiap hari kaki menopang beban tubuh kita, terutama saat banyak melakukan aktivitas fisik. Ketika berdiri, berjalan, dan berlari, otomatis kaki akan bekerja keras menjaga agar tubuh bisa stabil.

Kaki selalu digunakan dan mendapat " tugas" berat, tapi seringkali kesehatannya diabaikan. Ada salah satu cara untuk menjaga kesehatan kaki yang penting untuk dilakukan, yaitu memilih alas kaki yang tepat sesuai kondisi tubuh.

" Pemilihan alas kaki, terutama sepatu, harus selalu dievaluasi seiring dengan pertambahan usia. Hal ini karena bentuk kaki juga dapat mengalami perubahan akibat aktivitas sehari-hari," kata dr. Astuti Pitarini, spesialis bedah ortopedi, konsultan foot and ankle, RS Pondok Indah – Pondok Indah, dalam siaran pers yang diterima Dream.co.id.

Ia juga menjelaskan beberapa perubahan yang bisa terjadi pada kaki ketika usia terus bertambah. Berikut beberapa perubahan yang terjadi, antara lain:

- Ligamen dan tendon di kaki semakin longgar sehingga menyebabkan kaki semakin lebar dan meregang. Keadaan ini juga dipengaruhi oleh gravitasi dan peningkatan berat badan
- Lengkung telapak kaki semakin datar, sehingga kaki menjadi lebih panjang
- Heel pad atau lapisan lemak di area tumit menjadi lebih tipis
- Bentuk jari kaki berubah karena penggunaan sepatu dengan bentuk yang bervariasi
- Kandungan air di dalam urat, otot, dan ligamen berkurang. Hal ini meningkatkan risiko cedera, robek, atau kekakuan sendi

1 dari 6 halaman

Risiko salah pilih sepatu

Hindari memaksakan menggunakan sepatu yang kurang sesuai dengan jenis dan ukuran kaki. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya luka atau cedera. Masih banyak perempuan yang mengutamakan estetika dibandingkan kenyamanan dalam memilih sepatu. Efeknya ternyata sangat berbahaya untuk jangka panjang

" Tidak sedikit yang akhirnya membutuhkan terapi hingga operasi untuk menangani masalah pada kaki yang terjadi akibat penggunaan sepatu yang tidak tepat," kata dr. Astuti.

Sepatu © Shutterstock

Tak hanya menimbulkan rasa nyeri pada kaki, sepatu yang tidak tepat dapat menimbulkan beberapa masalah kaki yang cukup serius. Seperti bunion (benjolan tulang yang terbentuk pada sendi di pangkal jempol kaki), hammer toe (kelainan bentuk yang menyebabkan jari kaki menekuk atau melengkung ke bawah), kapalan, kuku tumbuh ke dalam dan masih banyak lagi.

Untuk itu pastikan alas kaki yang kamu pakai sehari-hari nyaman dan mampu menyangga tubuh dengan baik. Terutama ketika akan melakukan banyak aktivitas fisik.

2 dari 6 halaman

3 Tips Mencegah dan Mengatasi Kapalan di Kaki

Dream - Terlalu banyak beraktivitas tidak hanya bisa menyebabkan rasa pegal atau kelelahan. Masalah kesehatan lain seperti kapalan juga sering muncul ketika beraktivitas.

Biasanya, kapalan atau callus muncul ketika permukaan tangan dan kaki sering tergesek. Akibatnya, permukaan tangan atau kaki pun menebal. Menurut Dokter Kevin Mak, kapalan sendiri merupakan mekanisme pertahanan normal yang dihasilkan dari tubuh. Jadi, munculnya kapalan merupakan hal yang sangat wajar terjadi.

Meski wajar, munculnya kapalan tetap bisa mengganggu kenyamanan dan penampilan tangan maupun kaki. Maka dari itu, banyak orang yang berusaha menghilangkannya dengan berbagai cara. Berikut 3 tips mengurangi kapalan di kaki dari Dokter Kevin Mak.

3 dari 6 halaman

1. Rendam Kaki 5-10 Menit dengan Air Hangat

Merendam Kaki © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Jika kapalan muncul di kaki, kamu bisa merendamnya dengan air hangat selama 5-10 menit. Lakukan setiap malam setelah beraktivitas untuk mencegah kapalan menjadi semakin sulit dihilangkan.

4 dari 6 halaman

2. Memastikan Ukuran dan Bentuk Sepatu Sesuai dengan Kaki

Memakai Sepatu © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Terkadang, menggunakan sepatu yang sama ukurannya saja belum cukup nyaman untuk kakimu. Pastikan juga bentuknya sesuai dengan kaki agar lebih nyaman, mengurangi gesekan berlebih, serta mencegah kapalan.

5 dari 6 halaman

3. Menggunakan Alat Pengikis KapalanMerawat Kulit Kaki Foto: Shutterstock Gunakan alat scrub kaki untuk menghilangkan sel kulit mati serta kapalan. Gosokkan alat tersebut dengan lembut secara rutin untuk membuat kulit kaki tetap sehat dan bebas dari kapa

Merawat Kulit Kaki © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Gunakan alat scrub kaki untuk menghilangkan sel kulit mati serta kapalan. Gosokkan alat tersebut dengan lembut secara rutin untuk membuat kulit kaki tetap sehat dan bebas dari kapalan.

6 dari 6 halaman

@drkevinmak 3 cara mengurangi kapalan dengan mudah! jgn lupa SHARE ya 🙏 #kesehatan #samasamabelajar #berbagiilmu #beAuthentic #dokter ♬ I like you so much - Nafaa🌸