Benarkah Jalan Kaki Bisa Atasi Osteoporosis? Begini Kata Ahli

Benarkah Jalan Kaki Bisa Atasi Osteoporosis? Begini Kata Ahli

© Berjalan kaki diklaim bisa memberi banyak manfaat, salah satunya mencegah osteoporosis. Cari tahu pendapat ahli mengenai hal tersebut. unsplash

© Berjalan kaki diklaim bisa memberi banyak manfaat, salah satunya mencegah osteoporosis. Cari tahu pendapat ahli mengenai hal tersebut. unsplash

Dream - Berjalan kaki kerap dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan, terutama pencegahan pada penyakit kardiovaskular. Selain itu, berjalan kaki juga diklaim mampu mencegah osteoporosis. Benarkah?

© Berjalan kaki diklaim bisa memberi banyak manfaat, salah satunya mencegah osteoporosis. Cari tahu pendapat ahli mengenai hal tersebut. Pexels

Ternyata, klaim tersebut benar, lho! Berjalan kaki bisa menstimulus kepadatan tulang yang lebih baik. IItu artinya, tulangmu akan lebih kuat dan tidak mudah terkena osteoporosis yang bisa terjadi akibat penuaan.

"Semakin sering jalan kaki, maka aktivitas tersebut akan membantu tubuh kita menstimulus kepadatan tulang lebih bagus lagi,"

© Berjalan kaki diklaim bisa memberi banyak manfaat, salah satunya mencegah osteoporosis. Cari tahu pendapat ahli mengenai hal tersebut. Unsplash

Caleb mengungkapk penelitian yang menyatakan bahwa jalan kaki 30 menit dan dilakukan minimal 3 kali seminggu bisa meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini harus dijadikan kebiasaan di setiap minggu agar tulang benar-benar sehat.

Kendati demikian, manfaat berjalan kaki untuk kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis tidak akan maksimal tanpa kombinasi latihan beban atau weightlifting.

" Dengan latihan beban, tulang-tulang kalian akan lebih padat," tutur Caleb.

Jenis Latihan Beban

Sahabat Dream tidak harus pergi ke gym atau membeli dumbell untuk bisa melakukan weightlifting agar kepadatan tulang tetap terjaga.

Coba beberapa gerakan bodyweight lifting yang mudah dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat apapun. Bodyweight lifting merupakan latihan beban yang bebannya berasal dari berat badanmu sendiri.

Squat dan lunges merupakan beberapa gerakan bodyweight lifting yang bisa menguatkan otot paha, sehingga sendi di sekitarnya tetap terjaga.

Meski bisa dilakukan di rumah, Sahabat Dream harus berhati-hati saat melakukannya.

Terutama, jika kamu sering mengalami nyeri sendi atau mengalami obesitas. Konsultasikan dengan ahli untuk bisa menentukan gerakan yang tepat agar otot dan sendi benar-benar sehat serta tidak mengalami efek samping lain seperti cedera.

Kombinasi dengan Nutrisi

Jangan lupa kombinasikan rutinitas berjalan kaki dan angkat beban dengan nutrisi yang tepat.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi makanan, minuman, atau suplemen kaya vitamin D untuk menjaga kesehatan serta kepadatan tulang.

Penuhi juga asupan protein dan kalsium yang bisa didapatkan dalam berbagai bahan makanan segar seperti ikan, udang, serta sayuran hijau untuk menjaga kesehatan tulang.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel