Cara Mengatasi Sembelit Dengan Cepat dan Alami, Efektif dan Tanpa Efek Samping

Reporter : Sugiono
Rabu, 26 September 2018 10:44

Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami, efektif dan tanpa efek samping. Ketahui juga cara mengatasi sembelit akut dan mengobat sembelit pada anak.

Dream - Pernah merasa sulit buang air besar (BAB)? Sahabat Dream tidak sendiri karena sulit BAB telah menjadi masalah yang umum dihadapi oleh orang-orang.

Konstipasi atau sembelit adalah istilah yang sering digunakan untuk menyebut gangguan kesehatan sulit buang air besar. Ekskresi atau keluarnya feses (kotoran) yang tidak lancar mungkin terdengar seperti masalah sepele.

Penyakit ini membuat tidur tak nyenyak dan kerap menimbulkan rasa gelisah berlebihan. Bahkan menurut Food Matters, sembelit juga dapat menyebabkan kepala pusing dan dehidrasi. Dalam beberapa kasus, sembelit terkadang bisa menyebabkan pernapasan yang tak teratur.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit dengan cepat? Sebelum menggunakan obat pencahar, alangkah baiknya jika kita mencoba cara mengatasi sembelit secara alami terlebih dahulu.

Berikut akan dijelaskan cara mengatasi sembelit, baik secara alami dan modern menggunakan obat, yang dilansir Dream dari berbagai sumber.

1 dari 3 halaman

Cara mengatasi sembelit akut

Dream - Sembelit akut adalah sembelit yang berlangsung lebih dari 3 hari. Terutama jika membuat perut dan organ ekskresi terasa tak nyaman. Sembelit akut terbagi menjadi tiga bagian waktu yang cara mengatasinya juga berbeda-beda.

Sembelit akut 1 minggu

Cobalah konsumsi makanan dengan sifat osmotik seperti susu. Susu bermanfaat untuk atasi sembelit, karena mengandung magnesium di dalamnya. Makanan ini akan menarik lebih banyak cairan ke dalam usus sehingga akan memperlancar BAB. Namun pastikan bahwa tubuhmu juga terus terhidrasi dengan baik.

Sembelit akut 1-2 minggu

Jika seperti ini, maka cara mengatasi sembelit akut adalah dengan meminum obat pencahar stimulan yang akan memacu gerakan otot usus. Jika BAB sudah lancar, kamu harus menghentikan penggunaannya agar tubuh tidak bergantung dengan bantuan obat seperti ini.

Sembelit akut lebih dari 3 minggu

Feses yang tidak terekskresi lebih dari 3 minggu bisa dibilang telah menjadi masalah yang kronis. Tidak ada cara mengatasi sembelit akut seperti ini selain pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis.

2 dari 3 halaman

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami

Dream - Bagi yang ingin mencoba cara mengatasi sembelit dengan cepat, maka perlu mengonsumsi obat laksatif bentuk tablet atau gel yang tersedia di pasaran. Cara mengatasi sembelit ini bisa memberikan hasil instan. Tetapi kamu juga bisa mencoba cara mengatasi sembelit secara alami yang direkomendasikan berikut ini.

1. Mengatasi sembelit dengan minum sparkling water

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami pertama adalah dengan konsumsi cairan dalam jumlah cukup. Cairan cukup membantu melancarkan pencernaan yang mampet. Terutama sparkling water yang menurut salah satu penelitian bisa membantu lebih baik daripada air biasa. Tetapi sebaiknya jangan pilih minuman berkarbonasi dengan gula tinggi. Gula berlebih justru bisa menyebabkan sembelit lebih parah.

2. Mengatasi sembelit dengan serat prebiotik

Mengatasi sembelit dengan serat prebiotik

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dana alami berikutnya adalah dengan konsumsi lebih banyak serat prebiotik yang tidak mudah dicerna. Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus. Serat prebiotik bisa ditemukan di dalam pisang, bawang merah, bawang putih, kulit apel, dan kacang-kacangan.

3. Mengatasi sembelit dengan makanan yang mengandung probiotik

Mengatasi sembelit dengan serat probiotik yogurt

Dilansir Prebiotin.com, makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu. Selain itu, makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt juga bisa mengatasi konstipasi dengan memproduksi lactic acid dan asam lemak yang mampu merangsang pergerakan usus.

4. Mengatasi sembelit dengan minum kopi

Mengatasi sembelit dengan serat kopi

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami selanjutnya adalah dengan minum kopi. Kafein di dalam kopi akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar. Ini karena kemampuan kafein dalam merangsang otot-otot di sistem pencernaan.

5. Mengatasi sembelit dengan berjongkok

Tanpa disadari, berjongkok merupakan salah satu cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami yang efektif. Ahli sistem pencernaan dai Harvard Medical School, Amerika Serikat, Jacqueline Wolf mengatakan berjongkok akan meluruskan sudut usus. " Dan mengeluarkan feses lebih cepat," tambahnya.

3 dari 3 halaman

Cara mengatasi sembelit pada anak

Dream - Mengobati sembelit pada anak tidak bisa dilakukan sembarangan. Karena anak-anak belum memiliki ketahanan tubuh seperti orang dewasa.

Mengatasi sembelit pada anak dengan pepaya

Berikut ini beberapa cara mengatasi sembelit pada anak dengan cepat dan alami yang direkomendasikan oleh dr. Deffy Leksani Anggar Sari dari Meetdoctor.

Berikan si kecil cairan yang cukup terutama air putih. Anak usia 1-3 tahun memerlukan cairan sekitar 1,3 liter per hari.
Pastikan si kecil mendapatkan buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Beberapa buah dan sayur untuk meredakan gejala sembelit pada anak adalah apel, buah pir, aprikot, kurma, pepaya, brokoli, kubis, kacang polong, selada, dan kembang kol.
Konsumsi pula makanan tinggi kandungan serat lainnya seperti sereal, dan roti gandum utuh.

Demikian cara mengatasi sembelit pada anak dan orang dewasa. Jika cara mengatasi sembelit di atas tidak bisa mengatasi gangguan pencernaan, terutama jika sudah lebih dari 2 minggu, maka sebaiknya segera periksa ke dokter. Semoga bermanfaat.

Dirangkum dari berbagai sumber.