Apa Itu Corona Covid-19 Anxiety dan Bagaimana Mengatasinya

Tenangkan diri dari Kekhawatiran Berlebih

Hal pertama yang perlu kamu perhatikan dalam mengatasi Coronavirus Anxiety adalah dengan menenangkan diri dari kekhawatiran berlebihan. Cobalah tanyakan pada diri, tentang beberapa hal ini :

1. Apa yang biasanya terjadi pada tubuh ketika kekhawatiran meningkat?
2. Seberapa khawatir diri kamu?
3. Apa yang paling kamu takuti?
4. Apa yang biasanya membantu Anda mengatasi kekhawatiran?

Dengan mengenali diri sendiri, dan penyebab Coronavirus Anxiety tersebut, kamu bisa mencari tahu apa yang bisa kamu lakukan. Pikiran yang tenang akan menghilangkan kekhawatiran yang biasanya muncul.

Do's and Don'ts

Lakukan Hal ini Lebih Sering

Mulailah untuk lebih sering berkomunikasi dengan teman dan orang yang dicintai. Kamu bisa melakukannya via videocall, telepon, atau berkabar via chat. Dengan komunikasi dengan teman dan orang dicintai, kamu tidak merasa sendirian dalam menghadapi Virus Corona ini.

Pastikan media yang kamu lihat kredibel ya. Sehingga kamu bisa menghindari kesalahan informasi terkait pemberitaan virus Corona ini.

Hindari Terlalu Sering Mengecek Informasi

Usahakan agar kamu tidak berlebihan terkait pemberitaan di media. Kamu tidak perlu tetap siaga 24 jam mengenai perkembangan pemberitaan virus Corona. Hal itu hanya akan meningkatkan kecemasan pada dirimu. Seraplah informasi secukupnya. Tidak perlu berlebihan

Perhatikan Cara Mengurangi Risiko Terkena Virus Corona

Untuk mengurangi gejala Coronavirus Anxiety, kamu bisa mengurangi beberapa hal dibawah ini :

1. Hindari perjalanan dan keramaian yang tidak perlu.
2. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air (atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol) selama 20 detik.
3. Jauhkan tangan dari wajah, terutama mata, mulut, dan hidung.

Kebanyakan orang yang terinfeksi virus corona Covid-19 akan mengalami gejala-gejala seperti demam dan batuk kering selama masa inkubasi. Namun, sebagian mungkin tidak menunjukkan gejala. Virus dapat menyebar ketika orang yang terinfeksi mengalami batuk atau bersin. Virus yang tersebar akan berada di udara, atau bahkan menetap di permukaan yang disentuh orang lain, seperti gagang pintu atau tombol lift.

Dengan melakukan pencegahan, kamu bisa lebih tenang dan tak perlu khawatir lagi. Tingkatkanlah kewaspadaan dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Biasakan melakukan prosedur kebersihan diri seperti mencuci tangan dengan benar.

Cara Untuk Tetap Rileks Ditengah Pemberitaan Virus Corona

Ada berbagai aktifitas yang bisa Sahabat Dream lakukan untuk mengatasi Coronavirus Anxiety. Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan agar tetap rileks dan nyaman di tengah keadaan ini. Cobalah beberapa aktifitas dibawah ini yuk. 

1. Yoga

Kamu bisa mencoba melakukan yoga untuk menenangkan pikiran agar tetap rileks. Jika kamu baru memulai yoga, cobalah untuk melihat video atau aplikasi yang bisa membantumu yoga dengan benar ya.

2. Meditasi

Lakukanlah meditasi dengan teratur. Meditasi baik untuk menenangkan diri. Banyak aplikasi yang mengajarkan bentuk meditasi sederhana, seperti Headspace atau Calm.

3. Lakukan Pernapasan yang Benar.

Salah satu teknik sederhana yang bisa Sahabat Dream lakukan adalah dengan pernapasan kotak. Visualisasikan napas kamu berjalan di sepanjang kotak. Saat kamu mengikuti instruksi untuk menghirup, tahan napas, atau buang napas, hitung perlahan hingga tiga di setiap gerakan. Tarik napas naik ke sisi pertama kotak. Perlahan hitung satu, dua, tiga. Tahan napas Anda. Satu dua tiga. Buang napas di sisi lain kotak. Satu dua tiga. Kemudian tahan napas Anda di bagian bawah. Satu dua tiga. Setelah beberapa menit, Anda akan merasa lebih tenang dan lebih terpusat.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Coronavirus Anxiety. Sahabat Dream bisa membaca buku atau menonton film komedi. Makanlah makanan favoritmu agar tetap rileks. Jagalah komunikasi dengan teman dan orang yang kamu cintai.

Saat ini masyarakat dunia sedang mengalami fase berat. Berita tentang virus kemungkinan akan bertambah buruk, atau malah membaik. Perhatikanlah pesan dari pakar kesehatan untuk tetap menjaga kebersihan. Lakukan berbagai kegiatan yang bisa membantu diri lebih rileks dan tidak tertekan karena pemberitaan di media. Kamu jadi bisa terbebas dari Coronavirus Anxiety juga lho. 

Semoga virus Corona bisa segera mereda ya.

(Sumber: Harvard Health Publishing)