Dear Runners, Konsumsi Asam Amino untuk Kurangi Kelelahan Sehabis Berlari

Dear Runners, Konsumsi Asam Amino untuk Kurangi Kelelahan Sehabis Berlari

© Dream

© Dream

Dream - Sahabat Dream yang hobi lari atau sering ikut race, pasti pernah merasa kelelahan dan nyeri otot setelah berlari, kan?
Rasa nyeri ini tak boleh diabaikan, pemulihan otot harus segera dilakukan dan caranya pun harus benar.

© Dream

Menurut Emilia E. Achmadi MS, Clinical Dietitian-Sport Nutritionist, salah satu kesalahan terbesar para pelari adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar.

"Aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari jarak jauh memerlukan energi yang berkelanjutan. Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat oleh para sport enthusiast adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar dan tidak memberikan wa

ujar Emilia E. Achmadi MS, Clinical Dietitian-Sport Nutritionist pada keterangan tertulis Ajinomoto aminoVITAL yang diterima Dream.

Efek Jika Dibiarkan

Jika dibiarkan efeknya bisa buat nyeri otot berkepanjangan, performa lari menurun, dan yang paling parah, cedera.

" Hal ini bisa terjadi karena kita tidak memperhatikan energi sistem tubuh, namun kita mau lebih (dalam aktivitas running),” kata Emilia.

Persiapan dan Pemulihan yang Tepat

Bagaimana pemulihan yang tepat untuk tubuh kita? Sebelum bicara soal pemulihan, perhatikan dulu persiapan sebelum melakukan race. Pola makan yang sesuai harus diformulasikan dan diterapkan selama masa persiapan menuju satu race.

" Setelah kita mengaplikasikan asupan dan pola makan yang tepat, kemudian energi kita terpakai saat latihan ataupun race, jangan lupakan juga masa pemulihan. Di sini lah konsumsi makanan berprotein dan asam amino esensial memiliki peranan penting," ujar Emilia.

Asam Amino untuk Pemulihan

Buat kamu yang sering berolahraga, asam amino ini penting sekali untuk membantu proses pemulihan otot dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Khususnya BCAA (Branched-Chain Amino Acids).

Senyawa organik penyusun zat gizi protein ini memiliki fungsi sangat penting bagi tubuh untuk pembentukan massa otot.

" Saya mengetahui bahwa aminoVITAL memiliki kandungan asam amino – BCAA (Branched-Chain Amino Acids) yang cukup banyak. BCAA (Leusin, Isoleusin, Valin) adalah 3 dari 9 asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari pangan lain," kata Emilia.

BCAA sangat penting untuk pembentukan masa otot, dan proses pemulihan setelah berolahraga. Hal ini harus diperoleh dari asupan.

Edukasi Recovery

Melihat pentingnya asam amino untuk pemulihan, edukasi soal pemulihan olahraga ini dibagikan Ajinomoto aminoVITAL dalam Workshop bertema “Training-Fueling-Recovery pada acara Road to Garmin Run Indonesia 2024.

" Ajinomoto dalam Garmin Run Indonesia 2024 ini juga untuk mendorong komunitas di Indonesia dalam menerapkan gaya hidup sehat dengan aktif berolahraga yang diseimbangkan dengan recovery,” ujar Firman Prastowo, Brand Manager aminoVITAL.