Ilustrasi
Dream - Meskipun berbahaya, kebiasaan menggunakan ponsel di atas ranjang seakan sulit dihindari. Mulai dari menelusuri laman web, mengecek sosial media, hingga mendengarkan musik dan bermain game kerap menjadikan ponsel sebagai 'teman' tidur Anda setiap harinya.
Sinyal ponsel bisa menimbulkan radiasi, sehingga bisa memengaruhi kualitas tidur. Sudah begitu, setelah digunakan ponsel kerap diletakkan di bawah bantal. Meski demikian, kebiasaan ber-ponsel di ranjang sulit dihilangkan.
Berikut sejumlah alasan mengapa kita susah menghilangkan kebiasaan bermain ponsel di tempat tidur, sebagaimana dikutip Dream dari laman Cnet.
1. Digunakan Sebagai Alarm
Fitur alarm kerap menjadikan ponsel sebagai salah satu alat yang efektif untuk membangunkan Anda di pagi hari. Meletakkan di bawah bantal merupakan alasan Anda agar lebih mudah saat bagun tidur dan mematikan alarm.
Sebenarnya cara tersebut justru membuat Anda mematikan alarm dan tidur kembali untuk beberapa saat. Jika hendak memanfaatkan fitur alarm, letakkan ponsel jauh dari tempat tidur hingga untuk mematikkannya Anda perlu bangkit dari tempat tidur terlebih dahulu.
2. Menelepon dan Membalas Pesan
Menelepon dan berkirim pesan hingga tertidur merupakan salah satu hal yang membuat Anda tertidur dengan ditemani ponsel. Selain itu Anda juga bisa dengan mudah terbangun untuk menjawab telepon dan membalas pesan meski sedang tertidur lelap.
Untuk mengatasi hal tersebut, aktifkan fitur 'Do Not Disturb' yang tersdia di perangkat Android, iOS, dan Windows Phone 8.1. Fitur ini akan menonaktifkan sementara semua pemberitahuan yang masuk, kecuali dari beberapa kontak yang telah Anda atur sebelumnya.
3. Musik Pengantar Tidur
Alih-alih ingin mendapatkan tidur berkualitas dengan memutar musik pengantar tidur, tanpa disadari kehadiran ponsel di tempat tidur justru bisa menurunkan kualitas tidur Anda. Untuk mengatasi solusi ini Anda bisa menggunakan Bluetooh headphone atau speaker. Aksesoris ini bisa digunakan hingga jarak 10 meter, dan paparan radiasi ponsel tetap bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak
4. Mengecek Notifikasi atau Memainkan Game
Kebiasaan mengecek email, sosial media, atau bermain game, merupakan salah satu aktivitas paling sering yang Anda lakukan sebelum tidur. Jika iya, maka usahakan untuk mulai mendesain ulang waktu mengecek notifikasi aplikasi tersebut.
Misalnya, Anda bisa melanjutkna level Candy Crush saat terjebak macet di jalan menuju kantor, atau melihat notifikasi email saat bersiap-siap meninggalkan rumah menuju tempat beraktivitas di pagi hari. Hal ini bisa membuat waktu tidur Anda tidak terganggu dan semua aktivitas 'virtual' tersebut tetap terjaga.
