Gangguan Tidur/ Shutterstock
Dream - Mendengkur masih disalahartikan sebagai kondisi tidur yang sangat pulas. Padahal suara yang mengganggu ketika tidur itu bisa menjadi pertanda gejala Sleep apnea atau gangguan bernapas.
Obstructive Sleep Apnea (OSA) ditandai dengan tidur yang mendengkur keras lalu diikuti dengan berhentinya jalan napas atau apnea selama 10 detik. Saat jalan napas berhenti akan ada penurunan kadar oksigen di tubuh sebanyak 4-5 persen.
“ Mendengkur ini bagaikan gunung es, di luarnya mungkin terlihat lucu melihat mendengkur, namun sebenarnya ini mengganggu tidur. Terjadi gangguan kardiovaskular dan sistem imunitas yang harusnya terbangun jadi tidak terbangun, dan gangguan kardiovaskular,” kata dokter Spesialis THT Brawijaya Hospital Duren Tiga, dr. Fauziah Fardizza pada acara launching Klinik Mendengkur beberapa waktu lalu.
Ada beberapa kondisi dapat meningkatkan faktor risiko OSA. Sperti kelebihan berat badan atau obesitas. Mereka yang mengalami obesitas dapat memicu penumpukan lemak di daerah belakang faring sehingga menghambat aliran napas saat tidur.
“ Selain obesitas, kelainan pada anak seperti down syndrom, gaya hidup kurang sehat, kurang tidur, merokok, konsumsi alkohol, juga menjadi faktor,” ujar dr. Fauziah.
Mendengkur yang mengganggu saluran pernapasan akan membuat tidur tidak nyenyak karena akan terbangun saat pernapasan terganggu.
“ Sleep apnea ini buat tidur jadi bangun bangun dan tidak nyenyak. Jadi ngantuk di siang hari. Gejala siang hari membuat hidung tersumbat,” kata dr. Fauziah.
Ditambah lagi, akan terdapat lendir yang akan mengganggu tenggorokan akibat bernapas dengan mulut.
Untuk menghilangkan lendir yang dapat membuat pernapasan tersumbat. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan.
“ Kandungan garam yang tinggi paling banyak di snack meningkatkan produksi lendir. Kalau batuk pilek snacking sedikit aja, setelah itu minum banyak,” kata Dokter Spesialis Anak Brawijaya Hospital Duren Tiga, dr. Fitria Mahrunnisa pada kesempatan yang sama.
Selain itu konsumsi vitamin C, zinc, dan vitamin D untuk meningkatkan imunitas. Jangan lupa untuk membersihkan ruangan dan menjaga kelembapan udara.
Jika Sleep Apnea sudah sangat mengganggu kualitas tidur, maka konsultasikan ke dokter. Salah satu Rumah Sakit yang menyediakan konsultasi dan penanganan sleep apnea adalah Klinik Mendengkur (OSA Center), Brawijaya Hospital Duren Tiga.
Advertisement
Perlindungan Rambut Maksimal yang Ringan dan Praktis Lewat Ellips Hair Serum Ultra Treatment
Temukan Pengalaman Liburan Akhir Tahun yang Hangat di Archipelago Hotels
Kolaborasi Strategis KEC dan Archipelago Hadirkan Perusahaan Manajemen Hotel Baru di Madinah
Komunitas `Hutan Itu Indonesia` Ajak Anak Muda Jatuh Cinta Lagi pada Zamrud Khatulistiwa
Influencer Fitness Meninggal Dunia Setelah Konsumsi 10.000 Kalori per Hari
