Cegah Penyakit Lambung Saat Puasa dengan Jenis Olahraga Ini

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 20 Maret 2023 09:12

Berolahraga. (Source: Shutterstock)

Lakukan kebiasaan lainnya untuk mencegah GERD kambuh saat berpuasa.

Dream - Berpuasa seringkali dianggap sulit bagi penderita maag atau GERD (gastroesophageal reflux disease) karena perubahan pola makan yang drastis. Untuk mengatasinya, sebagian orang mengonsumsi obat maag saat mengalami gejala tertentu.

Sahabat Dream mengalaminya? Kondisi tersebut masih bisa dicegah dengan beberapa cara. Kamu juga bisa berolahraga dan menghindari penyakit lambung agar lebih nyaman saat berpuasa.

Penelitian Membuktikan Berolahraga di Malam Hari Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah © MEN

Berikut tips mencegah penyakit lambung dan tetap berolahraga saat puasa dari Fitness Influencer, Verawaty Budiyanto.

1 dari 4 halaman

1. Mengonsumsi Cuka Apel

Cuka Apel © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Cuka apel memiliki tingkat keasaman yang sama dengan lambung. Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu mencegah penyakit lambung. Tentunya, kadar yang dikonsumsi tidak terlalu banyak agar berdampak baik bagi kesehatan.

2 dari 4 halaman

2. Memilih Olahraga Ringan

Pilih jenis olahraga ringan seperti yoga, angkat beban ringan, atau olahraga kardiovaskular. Pastikan detak jantungmu tidak melebihi 70 persen dari detak jantung maksimal.

Sahabat Dream bisa mengukur detak jantung maksimal dengan menghitung 220 dikurangi usiamu, lalu dikalikan persentase yang dibutuhkan.

Pakai gawai yang bisa mengatur detak jantung untuk memastikan kondisi tubuhmu. Mengikuti pengukuran yang disarankan Vera akan mengurangi potensi tubuh stres saat berolahraga dan memicu naiknya asam lambung.

3 dari 4 halaman