Cegah Penyakit Lambung Saat Puasa dengan Jenis Olahraga Ini

1. Mengonsumsi Cuka Apel

Foto: Shutterstock

Cuka apel memiliki tingkat keasaman yang sama dengan lambung. Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu mencegah penyakit lambung. Tentunya, kadar yang dikonsumsi tidak terlalu banyak agar berdampak baik bagi kesehatan.

2. Memilih Olahraga Ringan

Pilih jenis olahraga ringan seperti yoga, angkat beban ringan, atau olahraga kardiovaskular. Pastikan detak jantungmu tidak melebihi 70 persen dari detak jantung maksimal.

Sahabat Dream bisa mengukur detak jantung maksimal dengan menghitung 220 dikurangi usiamu, lalu dikalikan persentase yang dibutuhkan.

Pakai gawai yang bisa mengatur detak jantung untuk memastikan kondisi tubuhmu. Mengikuti pengukuran yang disarankan Vera akan mengurangi potensi tubuh stres saat berolahraga dan memicu naiknya asam lambung.

3. Hindari Makanan Tertentu

Hindari makanan pedas atau tinggi lemak. Termasuk juga  karbohidrat yang terlalu banyak untuk mencegah peradangan pada lambung.

4. Beristirahat Cukup

Pastikan istirahatmu cukup dan tidur berkualitas agar tidak mudah stres maupun kelelahan yang bisa memicu penyakit lambung.

      View this post on Instagram      

A post shared by Verawaty Budiyanto, ST. M. NLP (@badtelur)