Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cegah Penyakit Lambung Saat Puasa dengan Jenis Olahraga Ini

Cegah Penyakit Lambung Saat Puasa dengan Jenis Olahraga Ini Berolahraga. (Source: Shutterstock)

Dream - Berpuasa seringkali dianggap sulit bagi penderita maag atau GERD (gastroesophageal reflux disease) karena perubahan pola makan yang drastis. Untuk mengatasinya, sebagian orang mengonsumsi obat maag saat mengalami gejala tertentu.

Sahabat Dream mengalaminya? Kondisi tersebut masih bisa dicegah dengan beberapa cara. Kamu juga bisa berolahraga dan menghindari penyakit lambung agar lebih nyaman saat berpuasa.

Penelitian Membuktikan Berolahraga di Malam Hari Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah

 

Berikut tips mencegah penyakit lambung dan tetap berolahraga saat puasa dari Fitness Influencer, Verawaty Budiyanto.

1. Mengonsumsi Cuka Apel

Cuka Apel

Foto: Shutterstock

Cuka apel memiliki tingkat keasaman yang sama dengan lambung. Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu mencegah penyakit lambung. Tentunya, kadar yang dikonsumsi tidak terlalu banyak agar berdampak baik bagi kesehatan.

2. Memilih Olahraga Ringan

Pilih jenis olahraga ringan seperti yoga, angkat beban ringan, atau olahraga kardiovaskular. Pastikan detak jantungmu tidak melebihi 70 persen dari detak jantung maksimal.

Sahabat Dream bisa mengukur detak jantung maksimal dengan menghitung 220 dikurangi usiamu, lalu dikalikan persentase yang dibutuhkan.

Pakai gawai yang bisa mengatur detak jantung untuk memastikan kondisi tubuhmu. Mengikuti pengukuran yang disarankan Vera akan mengurangi potensi tubuh stres saat berolahraga dan memicu naiknya asam lambung.

3. Hindari Makanan Tertentu

Hindari makanan pedas atau tinggi lemak. Termasuk juga  karbohidrat yang terlalu banyak untuk mencegah peradangan pada lambung.

Berolahraga

4. Beristirahat Cukup

Pastikan istirahatmu cukup dan tidur berkualitas agar tidak mudah stres maupun kelelahan yang bisa memicu penyakit lambung.

      View this post on Instagram      

A post shared by Verawaty Budiyanto, ST. M. NLP (@badtelur)

 

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Awal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman

Awal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman

Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?

Baca Selengkapnya
7 Gejala Kencing Manis yang Jarang Disadari, Salah Satunya adalah Kesemutan

7 Gejala Kencing Manis yang Jarang Disadari, Salah Satunya adalah Kesemutan

Kita perlu untuk mencegah penyakit diabetes dengan mengedukasi diri untuk mengetahui apa saja gejala yang timbul.

Baca Selengkapnya
3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

Saraf terjepit bisa terjadi di usia muda dan menghambat kegiatan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Rekomendasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Saatnya Tampil Ganteng Maksimal

Rekomendasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Saatnya Tampil Ganteng Maksimal

Berikut adalah beberapa rekomendasi peci Lebaran berdasarkan jenisnya yang bikin tampil ganteng maksimal. Yuk ikuti!

Baca Selengkapnya
Konsumsi Gula dan Tepung Bisa Bikin Telat Haid, Ini Alasan dan Cara Mengatasinya

Konsumsi Gula dan Tepung Bisa Bikin Telat Haid, Ini Alasan dan Cara Mengatasinya

Siklus haid bisa terganggu akibat mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Hal ini disebabkan oleh pengaruh kadar insulin serta kondisi pencernaanmu.

Baca Selengkapnya
Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Perubahan hormon ternyata bisa mempengaruhi pergerakan usus yang menyebabkan perut kembung.

Baca Selengkapnya
6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!

5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!

Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?

Baca Selengkapnya